Pravdepodobne, ak ste sa obrátili na tento článok, už máte nejaký zlý zvyk a možno ani jeden. To znamená, že je čas sa ich zbaviť.
Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je priznať si, že tento zvyk je skutočne škodlivý a dáva vám nejaké nepohodlie. Prestaňte sa presvedčovať, že vás baví, povedzme, fajčenie, prejedanie sa, shopaholizmus, závislosť na internete alebo pitie alkoholu. Pochopte, že vás to ničí.
Nenechajte sa ponáhľať z jedného extrému do druhého, postupne minimalizujte denný počet fajčených cigariet, hodiny strávené pred monitorom počítača alebo poháre opitého alkoholu. Techniky, ktoré ponúkajú náhle opustenie zlozvyku, musia mať samozrejme svoje miesto, ale takéto radikálne metódy nie sú vhodné pre každého a nie vždy fungujú a situáciu dokonca môžu ešte zhoršiť. Tiež by ste nemali okamžite začať odstraňovať všetky návyky naraz - zbavte sa každého postupne.
Pokúste sa motivovať. Nájdite knihy alebo články, ktoré odhaľujú hĺbku vášho problému. Vypočítajte si, koľko peňazí investujete každý mesiac na poškodenie vášho zdravia. Prečítajte si príbehy ľudí, ktorí tento problém úspešne prekonali.
Pokúste sa nahradiť zlý zvyk dobrým, v niektorých prípadoch to tiež funguje. Začnite sa učiť nový jazyk, čítajte knihy, venujte čas tomu, aby ste šli do telocvične alebo len choďte na beh. Vyberte si vhodný spôsob propagácie a pochvalte sa po každom dobrom dni.
Ďalšou dobrou možnosťou je stanoviť cenu slova. Napríklad máte problém s prejedaním. Viete, že to má nepriaznivý vplyv na zdravie vášho tela a celkový vzhľad, takže sa rozhodnete situáciu zmeniť. Môžete to urobiť: povedzte si, že robia 200 drepov, behajú 5 kilometrov, dávajú peniaze bezdomovcom a tak ďalej, existuje nespočet možností. Ďalším problémom je udržať slovo, ktoré sa dostane v prípade zlyhania. Ak je sebakontrola obtiažna alebo sa bojíte nezvládnuť, požiadajte o pomoc svojich príbuzných a priateľov alebo len stavte.
Ak bol prvý pokus neúspešný, nezúfajte a nevzdávajte sa. Pokúste sa znova a znova nájsť nové spôsoby, ako odstrániť zlé návyky! Pamätajte, že toto je iba vaše rozhodnutie a nikto sa o tento spôsob nezaujíma.
