Stres je reakcia ľudského tela na nepriaznivé environmentálne faktory, ktoré spôsobujú psychologické nepohodlie. Po celý život človek neustále pociťuje menšie stresy, ale nepredstavuje zdravotné riziko. Môže ísť napríklad o skúšku v ústave alebo pozvanie na „koberec“ k šéfovi.
Ak sa stres opakuje často alebo je vážny, napríklad smrť blízkeho alebo požiar, môže to viesť k zlému zdravotnému stavu. Z tohto stavu majú ľudia často vredy, bolesti hlavy, vysoký krvný tlak, bolesť srdca. Medzi psychologické následky stresu patrí strata chuti do jedla, podráždenosť a depresia Podozrenie na vznik stresu môže byť tiež založené na nasledujúcich kritériách: únava, zhoršenie pamäti, neschopnosť sústrediť sa na prácu, zvýšená podráždenosť, strata zmyslu pre humor, zvýšená chuť na alkohol a fajčenie. so stresom, aby ste nestratili svoje zdravie? Postupujte podľa týchto tipov: - Pokúste sa častejšie diskutovať o svojich problémoch s priateľmi a rodinou, nenoste všetko so sebou. Podpora od iných ľudí často pomáha v stresovej situácii, - nezabudnite na každodenné činnosti, nenechajte všetko ísť samostatne. Bežné záležitosti, bez ohľadu na to, ako sa môžu zdať monotónne, často odvádzajú pozornosť od bolestivých myšlienok; - prehodnotia svoje povinnosti, možno ich zoznam je príliš dlhý a nemôžete znášať túto záťaž. Pokúste sa niektoré z nich zbaviť, - vzdajte sa alkoholu a kávy, začnite deň fyzickým cvičením. Nevynechávajte jedlo. Snažte sa preťažiť svoje telo a relaxovať počas dňa viac - častejšie navštevujte verejné miesta, choďte do divadiel a kín. Pokúste sa užívať každý deň - hľadajte pozitívne na dnešných udalostiach, nemysli na to, čo sa stalo alebo čo sa môže stať. - ozdobte svoje pracovisko krásnou krajinou s obrázkom oblohy alebo mora. Takéto príbehy pomáhajú relaxovať. - Skúste spievať viac. Vďaka spevu funguje dýchací systém v rytme, ktorý pomáha relaxovať, upokojovať sa, stabilizovať nervový systém a znižovať úzkosť - premýšľajte o dobrom raji. Odborníci zistili, že práve v dopoludňajších hodinách sa stres ľudí práve zvracia. - Jedzte antidepresíva - čokoládu, banány, citrusové plody, broskyne, lieskové orechy, mlieko, vajcia, čerstvé morské ryby. Pokúste sa vždy uchovávať v chladničke aspoň jeden antidepresívum.