V niektorých situáciách sa príliš emotívni ľudia nedokážu ovládať, čo veľmi neskôr ľutujú. Vedci dokázali, že nárast negatívnych emócií, na rozdiel od všeobecného presvedčenia, nepriaznivo ovplyvňuje náš fyzický a duševný stav, zanechávajúc veľa komplexov a psychologické traumy.
Návod na použitie
1
Univerzálne metódy na ovládanie vlastných emócií neexistujú. Všetci ľudia sú rôzni, preto má každý svoj vlastný prístup k riešeniu tohto problému. Psychológovia sa však domnievajú, že sebavedomí ľudia sa dokážu vyrovnať s emóciami spôsobenými vonkajšími stimulmi. Preto, ak sa chcete naučiť, ako skryť svoje emócie, musíte sa najprv usilovať o svoju sebaúctu. Je to celkom ľahké.
2
Ak chcete začať, napíšte na kus papiera v dvoch stĺpcoch svojich priateľov a nepriateľov. Uvidíte, že existuje oveľa viac ľudí, ktorí sa k vám správajú dobre. Pochopte, že vás milujú, pretože ste dobrý človek - trochu to zvýši vašu sebaúctu. Potom napíšte svoje negatívne vlastnosti na jednu stránku a svoje pozitívne vlastnosti na druhú stránku. Pokúste sa preskúmať svoje nedostatky, vysvetliť ich a premeniť ich na svoje silné stránky - ovplyvní to aj sebaúctu. Okrem toho sa každý deň nechajte v malom zhrnutí toho, čo ste za deň zvládli. Pochopíte, že v skutočnosti ste silným a schopným človekom.
3
Po zvýšení sebaúcty sa pokúste naučiť sa vzťahovať ku všetkému s iróniou. Je to humor, ktorý vo väčšine prípadov pomáha vyrovnať sa s negatívnymi emóciami a skryť ich. Ak narazíte na osobu, ktorá vás chce uraziť, a namiesto toho, aby ste sa naštvali, smejete sa, páchateľ pochopí svoju slabost pred vami a budete cítiť nárast sily a sebavedomia, že ste vyhrali malé víťazstvo nad svojimi emóciami.
4
Pomáha skrývať negatívne pocity a neodtrhávať sa od psychologickej masky. Keď ste z nejakého dôvodu smutní alebo rozrušení, predstierajte, že zažívate opačné emócie. Po chvíli uvidíte, že vďaka tomu sa budete cítiť lepšie.
5
Ak ste príliš emotívny, skúste dávkovanie svojich pocitov. Ak napríklad čelíte problému, nevystrekujte svoje emócie naraz, jemnejšie reagujte, vyberte neutrálne slová a predstavte si, že na vás nezáleží. Odvádzajte pozornosť od svojich myšlienok, až kým nebudete sami. Potom napíšte všetko, čo si myslíte, na kúsok papiera alebo s ním diskutujte s jednou osobou, ktorá je vám najbližšie, a budete sa cítiť lepšie.