Niektorí ľudia kvôli štúdiu alebo službám musia hovoriť s publikom, aby mohli hrať rolu, čítať správu alebo informačnú správu. Ale nie každý pred vstupom na pódium je úplne sebavedomý. Existujú ľudia, ktorí sa bojia objaviť pred publikom. Aké sú spôsoby účinného riešenia strachu z rozprávania verejnosti?
Návod na použitie
1
Oslobodte sa od osobných komplexov a obáv, ktoré vás trápia a štekajú. Nebojte sa niekoho potešiť alebo sa zdať smiešne, smiešne. Ak to chcete urobiť, začnite s plnou láskou a vážte si svoju osobnosť, prijímajte všetky výhody a nevýhody. Prestaňte kritizovať k svojmu srdcu. Pochopte vopred, že ľudia o vás budú hovoriť všetko: zlé aj dobré. Morálne sa pripravte na možné zlyhanie alebo negatívnu spätnú väzbu na svoju reč. Rozvíjajte sebavedomie a silné vôle.
2
Na pódiu si predstavte, že hovoríte s blízkym priateľom alebo priateľkou vo svojom obvyklom prostredí, napríklad pri šálke kávy v kuchyni. Okrem toho môžete pred začatím akcie na dosiahnutie účinnej relaxácie využiť špeciálne dýchacie a relaxačné cvičenia. Napríklad niektorí herci a speváci striedajú hlboké dychy, pričom zadržiavajú dych a potom vydýchajú.
3
Cvičte častejšie v každodennom styku s verejnosťou. Na tento účel zorganizujte imaginárne predstavenia a občas požiadajte svojich priateľov, aby sa stali divákmi, ktorí sa s vami stretnú a uvidia vás s oválnym stáli. Usporiadajte sami seba a ďalšie cvičenia. Neváhajte napríklad klásť rôzne otázky od ľudí na verejných miestach, napríklad stojaci v rade.
4
Aktívne sa zúčastňujte na spoločenskom živote jednej alebo viacerých skupín. Pokúste sa zaujať nejaké dôležité a zodpovedné miesto. Čím častejšie komunikujete s veľkým počtom ľudí, tým skôr sa oslobodzujete, cítite sa slobodne a prestanete sa báť predstavení.
5
A nakoniec sa objaví na javisku tak často, ako je to možné. Prax je hlavou všetkého. Časom strach a úzkosť zmiznú a nahradí ich skutočné potešenie a potešenie z kontaktu s publikom.
Venujte pozornosť
V niektorých obzvlášť zložitých prípadoch pomôže zvládnuť strach zo scény iba kvalifikovaný odborník. Ale najčastejšie sa toho dokážete sami zbaviť.