Stáva sa, že naozaj chcete sladkosti … A nejde o 1-2 sladkosti alebo sušienky po obede, ale keď sa sladkosti absorbujú nekontrolovateľne a vo veľkom množstve.
Hlavnou príčinou neukojiteľnej túžby po sladkostiach je nedostatok komplexných sacharidov v strave. V zásade sa nachádzajú v obilnom chlebe, obilninách, niektorých druhoch strukovín a cestovinách z tvrdej pšenice. Jednoduché sacharidy, ktoré obsahujú cukor, samozrejme dodávajú pocit sýtosti a spokojnosti rýchlo, takmer okamžite po konzumácii. Inzulín však rýchlo spracuje tento cukor a znovu sa objaví hlad.
Existuje niekoľko praktických a ľahko sledovateľných tipov, ktoré vám pomôžu podvádzať vašu chuť do jedla a vyrovnať sa s túžbou po sladkostiach.
Ak stále nemôžete odmietnuť sladkosti namiesto sladkostí alebo vdoliek, je lepšie rozpustiť kocku z horkej čokolády. Je potrebné držať kúsok v ústach najmenej na pár minút, aby sa signál dostal do mozgu, že telo dostalo sladkosť.
Vynikajúcou náhradou sú tiež orechy a sušené ovocie, ovocie v cukre a smotane. Človek by sa do nich samozrejme nemal zapájať, ale takéto občerstvenie prinesie omnoho viac výhod ako poškodenie.
Občerstvenie so sladkosťami je možné nahradiť ovocnou žuvačkou. Žuvačka, žuvačka, zdá sa, dostáva sladkosti a nezaťažuje telo nadbytočným cukrom.
Aby ste sa vyhli prejedaniu sladkostí, musíte správne usporiadať stravu. Príliš veľké prestávky medzi jedlami vyprovokujú jesť viac sladkých a mastných potravín. Jedlo by malo byť frakčné, najmenej päťkrát denne, ale v malých porciách.
A tiež:
- ak sa napriek tomu vyskytne porucha a jedia sa sladkosti, neodpudzujte sa a nevzdávajte sa, je lepšie upustiť od sladkostí v nasledujúcich dňoch;
- nepodporujte sa sladkosťami ani sa nimi nezaoberajte problémami;
- Nemali by ste očakávať rýchle výsledky. Proces odstavovania zo sladkostí je náročný a zdĺhavý proces.