Akákoľvek práca osoby je spojená s mozgovou aktivitou a využívaním pamäte. Niekedy je však ťažšie zapamätať si alebo zapamätať si akékoľvek informácie. V tomto prípade sa môžete pokúsiť naučiť sa vnímať a pamätať si informácie pomocou iných metód.
Návod na použitie
1
Uľahčenie funkcie mozgu.
Používajte kalendáre a plánovače, mapy, adresáre, nakupujte zoznamy a uchovávajte všetky dôležité dokumenty v podpísaných priečinkoch. To všetko je potrebné, aby sa zachovali dostupné bežné informácie. Udržujte dôležité položky na nápadnom mieste, napríklad na stole s okuliarmi alebo kľúčmi, s položkami, ktoré často používate.
2
Zjednodušte vnímanie digitálnych informácií.
Nové telefónne číslo alebo osobný účet je ťažšie zapamätateľné, keď je zaznamenané v jednom dlhom zozname. Oddeľte číslo po častiach, napríklad spojovníkom a uložte ho na vhodné miesto pre seba.
3
Použite všetky svoje zmysly.
Čím viac zmyslových orgánov použijete, keď sa dozviete niečo nové, tým viac sa váš mozog bude podieľať na ukladaní informácií do pamäte. Napríklad vôňa môže osviežiť spomienky z dávnej minulosti, najmä so silným emocionálnym obsahom.
4
Rozšírte svoje vnímanie.
V procese vnímania nových informácií nakreslite obrázky alebo si zapíšte všetky informácie (aj keď sa obvykle nikdy nepozeráte na svoje poznámky). Ak si chcete zapamätať, čo ste práve počuli alebo si mysleli, opakujte to nahlas. Napríklad, ak ste sa zoznámili s novým zamestnancom v práci, zopakujte jeho meno nahlas, napríklad: „Maria, je veľmi pekné vás spoznať. Aké sú vaše prvé dojmy našej spoločnosti, Maria?“
5
Nesnažte sa napchať.
Namiesto toho, aby ste niečo opakovali niekoľkokrát počas krátkeho obdobia, napríklad napučiavajúci materiál na skúšky alebo dôležitú udalosť, rozdeľte čas na štúdium do rôznych intervalov - čítajte raz za hodinu, potom každých niekoľko hodín, potom každý deň. Rôzne časové intervaly medzi obdobiami sú obzvlášť účinné, keď sa snažíte ovládať komplexné informácie.
6
Použite umenie mnemotechniky.
Mnemonika - kombinácia rôznych techník a tvorivých spôsobov na uľahčenie zapamätania a vyvolania akýchkoľvek informácií. Môže mať podobu asociácie s obrázkami, farbami alebo frázami, rýmujúcimi sa slovami, použitím neobvyklých frazeologických fráz, spievaním melódie, použitím slov so zjavne nesprávnou výslovnosťou atď.
7
Vylepšite sa.
Vyhľadajte spôsoby, ako zamerať svoj mozog na prácu a získať nové vedomosti a zručnosti. Koníček je tu skvelý. Diskutujte o prečítaných knihách, riešite krížovky, hrajte logické hry, vyskúšajte nové recepty, cestujte, zúčastnite sa výstav atď.
8
Pohybujte sa okolo.
Pohyb zvyšuje mozgovú aktivitu, takže sa výrazne zvyšuje schopnosť zapamätať si. Napríklad, ak si chcete zapamätať veľký text, môžete chodiť z jednej strany miestnosti na druhú.
9
Zmeňte nastavenie.
Pri príprave viacerých správ o práci alebo štúdiu je dobré zmeniť situáciu, napríklad rozdeliť text na dve časti a prečítať v rôznych miestnostiach, v parku alebo knižnici. Informácie uložené za rôznych okolností sa nemiešajú v hlave a následne je oveľa ľahšie zapamätať si ich.