Neustály pocit smútku môže byť znakom depresie - apatia, ktorá vás navštívi, je výsledkom zlej nálady. Boj proti smútku je veľmi jednoduchý, ak ste obklopení priateľmi a rodinou. Je zložitejšie, ak je situácia komplikovaná samotou - nútená alebo dobrovoľná.
Návod na použitie
1
Naučiť sa rozveseliť je skutočné umenie, ale akonáhle ho raz zvládnete, nebudete už viac smútiť a smútiť. Najjednoduchší spôsob je uvariť si obľúbené jedlo, zamiešať ho v pohári tonických nápojov a pozerať sa na veselú komédiu. Mimochodom, sladkosti tiež povzbudzujú - bar dobrej horkej čokolády pôsobí ako sedenie psychoterapie a zvyšuje hladinu endorfínov. Ak sa negatívne emócie premôcť, skúste arteterapiu - kreslite, striekajte svoje pocity, smutné myšlienky a zlú náladu na papier. Po prenose všetkého, čo sa nahromadilo na bielu plachtu, sa budete cítiť trochu úľavy.
2
Akýkoľvek šport vám pomôže vyrovnať sa so smútkom - porazte boxovací vak, zabezmite hodinu cvičenia naťahovacích cvičení alebo kardio záťaží, vydajte sa na prechádzku do opusteného parku, nabite kyslík a vyhnajte negatívne emócie. Sprevádzajte svoje hodiny počúvaním obľúbenej hudby - vyberte si energické a energické kompozície, ktoré vám pomôžu rozveseliť sa.
3
Extrémne záľuby pomáhajú vyrovnať sa so smútkom - skúste padák, ísť na rafte na horskú rieku atď. Existujú jednoduchšie možnosti - kolieskové korčule, lyže alebo skateboard (súčasne získate nových priateľov a zbavíte sa osamelosti).
4
Príčinou blues je často zvyčajné prepracovanie alebo nedostatok vitamínov - bojujte proti smutnému spánku, jesť jasne šťavnaté ovocie a neustále sa usmieva. Úsmev a bez života bude pre vás určite jasnejší a atraktívnejší.
5
Osamelosť je oveľa komplexnejší stav a vyžaduje si prácu na sebe. Zistite príčiny svojej osamelosti - možno od ostatných očakávate veľa, kladiete nadmerné požiadavky, obávate sa, že budete zamietnutí alebo postavíte prekážku do podvedomia. Dôvod osamelosti je vždy vo vás - ste to, kto si dovolil podobný životný štýl, bez ohľadu na to, z akých dôvodov. Oplatí sa naučiť milovať seba akýmkoľvek spôsobom - používať afirmácie, vizualizácie, akýmkoľvek spôsobom dosiahnuť súlad so sebou samými. Komunikujte - pýtajte sa cudzincov, často navštevujte verejné miesta, kde sa cítite pohodlne (divadlá, výstavy atď.), Meditujte. Vždy pamätajte, že osamelosť je váš vnútorný pocit, a tiež ju treba napraviť, ako je smútok, depresia alebo skleslosť.
Súvisiaci článok
Ako prekonať strach z osamelosti