Aktívny životný štýl vám umožní nielen diverzifikovať voľný čas, ale aj cítiť sa lepšie. Po určitom čase si všimnete, že vám fyzická aktivita prináša potešenie, a telo je tónované a atraktívnejšie.
Návod na použitie
1
Pred televízorom nesedajte doma. Zabudnite na takúto dovolenku. Existuje veľa aktivít, na ktoré môžete venovať svoj deň väčšiemu prospechu. Dajte prednosť športu v prírode, skúste nesedieť na jednom mieste.
2
Zrieďte sedavé práce s konštantným zaťažením. Väčšina ľudí, ktorí trávia pracovné dni v kancelárii, je väčšinu času nútená pracovať s počítačom, zatiaľ čo možnosť natiahnuť ruky úplne chýba. Zmeňte to!
3
Keď idete do práce, choďte pešo aspoň po časti cesty. To vám umožní konečne sa zobudiť, tónovať svaly a cítiť sa v strehu. Pokúste sa výťah v práci nepoužiť, ak je to možné, pohybujte sa. Napríklad namiesto telefonického kontaktu s kolegom zo susedného oddelenia choďte k nemu. Po práci je tiež lepšie prejsť časť cesty. Umožní vám to prepnúť sa z pracovných starostí na pokojnú a domácu náladu.
4
Vydajte sa každú noc na prechádzku, než idete spať. Je skvelé, ak sa neďaleko vášho domu nachádza malé námestie alebo park. Je vynikajúci na jogging. Spinningové prechádzky sa dajú robiť s celou rodinou, napr umožňujú vám odpočívať a čerstvý vzduch spríjemní a zlepší váš spánok.
5
Vyberte si šport, ktorý sa páči celej vašej rodine. Spojenie je oveľa krajšie a zábavnejšie. Medzi tieto športy patrí lyžovanie alebo cyklistika, volejbal alebo tenis. Venujte jeden víkend športu a druhý domácim prácam a výletom do kempu.
6
Dodržiavajte aktívny životný štýl vo všetkom, dokonca aj pri komunikácii s priateľmi. Napríklad, ak ste zvyknutí tráviť čas spolu s šálkou čaju v kaviarni, môžete urobiť nejaké inovácie a ísť na klzisko alebo na kolieskové korčule. „Zabijete dvoch vtákov jedným kameňom“: cvičte a bavte sa.