Teraz veľa ľudí trpí syndrómom chronickej únavy. Nesprávna výživa, stres v práci, nedostatok pohybu - to všetko má negatívny vplyv na nervový systém, spôsobuje nadmernú prácu a apatiu.
Vysoký rytmus života, veľké množstvo informácií, podvýživa, poruchy spánku - to všetko negatívne ovplyvňuje ľudské telo. Únava sa hromadí a nadobúda chronickú formu. Človek sa stáva letargickým a letargickým, nič ho nezaujíma, sója neprináša úplnú relaxáciu.
Ak sú tieto príznaky prítomné, potom je to signál, že telo potrebuje psychologickú úľavu.
Ak sa chcete zbaviť chronickej únavy a nadmernej práce, musíte:
- plný spánok
Malo by to byť najmenej 8 hodín. Je potrebné toľko, aby mozog prešiel cez všetky fázy spánku a aby sa telo úplne cez noc zotavilo.
- správna strava
Zahrňte do svojej každodennej stravy viac čerstvej zeleniny a ovocia. Vyhnite sa nezdravému jedlu, mastným a sladkým jedlám.
- vylúčenie alkoholu, nikotínu, kofeínu a iných stimulantov z používania
Dávajú dočasný relaxačný účinok, po ktorom nastáva ešte horšia fáza únavy, apatie a depresie.
- musíte často chodiť na čerstvý vzduch
Pokúste sa tráviť najmenej hodinu denne na čerstvom vzduchu. To zlepší krvný obeh v tele a bude mať priaznivý vplyv na pľúca.
- vykonávať telesnú výchovu
Ak nemáte dostatok času na telocvičňu, môžete si urobiť aspoň krátko ráno ranný poplatok. To dodá energiu a silu na celý deň.
- zariadiť dni ticha
Neustály tok nepotrebných informácií, ktoré sa na nás vylievajú každý deň, značne unavuje mozog, znižuje koncentráciu a jasnosť myslenia. Na chvíľu vypnite televízor, telefón, rádio a ďalšie zdroje informačného hluku.
Toto sú najbežnejšie recepty na únavu.