Časté stresy môžu oslabiť aj dobré zdravie, ak sa s nimi neučíte. Nanešťastie nie je vždy možné obrátiť sa na profesionálneho psychológa v ťažkých časoch, preto by ste mali počas stresu pamätať na niekoľko funkcií správneho správania a používať ich.
Návod na použitie
1
Neprepadajte panike a pokúste sa situáciu náležite posúdiť. Napríklad ste sa pri výkone svojej práce pomýlili a od šéfa ste dostali pokarhanie. Zamyslite sa nad tým, či je vaša chyba taká strašidelná a či stojí za najsilnejšie starosti? Nie je lepšie akceptovať túto negatívnu skúsenosť, ako aj skutočnosť, že všetci ľudia sa mýlia, a potom pokračovať v dôležitejších pracovných projektoch? Vo všeobecnosti sa snažte vnímať každé zlyhanie iba ako lekciu, ktorú je potrebné pochopiť a zapamätať si.
2
Pokúste sa oddeliť od príčiny stresu. Ak vám šéf každý deň poradí, zmeňte svoju prácu. Tvárou v tvár hrubým obchodom, verejnou dopravou alebo na ulici sa pokúste prerušiť komunikáciu čo najskôr a vo všeobecnosti akýkoľvek kontakt s osobou, ktorá vás obťažuje. Stresové situácie sú obzvlášť nebezpečné, keď šoférujete. Ak vás niektorý podvodník porezal, úmyselne zasahuje do jazdy, trúbenia, prenasledovania, spomaľovania alebo dokonca parkovania a počkajte, kým odíde.
3
Pokúste sa zbaviť strachu, vzrušenia a iných negatívnych emócií pomocou špeciálnych techník psychologickej obrany. Zatvorte oči a sústreďte sa na dych. Nadýchnite sa a čistého, čerstvého vzduchu vchádza do vášho tela. Vydýchnutie a negatívne emócie vás opustia. Predstavte si ľahký vánok, ktorý vám vane do srdca, zbavuje vás bolesti, strachu, vzrušenia a zanecháva ľahkosť a prázdnotu. Táto metóda je veľmi účinná pri stresu a dokonca aj pri záchvate paniky, je však potrebné pamätať na to, že stav ľahkosti a pokoja musí byť stanovený, aby nedovolil stresu, aby vás porazil.
4
Ak je zdrojom stresu osoba alebo skupina ľudí, s ktorými nemôžete okamžite prerušiť kontakt, skúste znížiť ich dôležitosť. Napríklad, keď vás nadáva šéf, duševne postavte medzi vami zvukovo odolnú sklenenú stenu alebo ju zabaľte do fľaše ako džin. Keď hovoríte k publiku, predstavte si, že vaši poslucháči sú bábätká v plienkach, bezmocné, schopné ublížiť. Mimochodom, páchateľa možno psychicky obliecť aj na plienky a pripomenúť si, že dospelý by sa mal správať pokojne s nedotknutými deťmi.