Šéf zdvihol hlas, manžel nezaujato obviňoval z niečoho, na ulici čelili hrubosti. Pocit zmätku, depresie, zúfalstva … Čo robiť? Naučiť sa bojovať!
Návod na použitie
1
Ak chcete začať, venujte pozornosť emóciám, ktoré zažívate v konfliktnej situácii. Zmätok, neistota, strach? Alebo možno vnútornú agresiu? To je normálne, každý má právo takéto emócie zažiť. V tejto situácii však nie sú konštruktívne. Preto prvým krokom k schopnosti brániť sa bude rozvoj samoregulácie.
2
Schopnosť zostať pokojná a primeraná je cenná zručnosť, ktorá sa v mnohých prípadoch hodí. Ak to chcete urobiť, začnite robiť auto-tréning a meditáciu. Zoberme si situáciu filozoficky, vyhodnoťte ju na stupnici vesmíru.
3
Nezabudnite na humor - je to dobrý spôsob, ako sa zbaviť napätia a strachu z útočníka. Predstavte si to s panvicou na hlave a rezancami, ktoré sa pomaly posúvajú po pleciach, alebo na ňu „položte“ klaunský nos - všeobecne použite svoju fantáziu.
4
Nikdy sa neospravedlňujte. Takto iba zhoršujete svoju situáciu a dovolíte páchateľovi získať nad vami emocionálne víťazstvo. Výhovorky sú dôsledkom viny a túžby vyzerať hodné v očiach druhých. Zbavte sa viny, vo väčšine prípadov to nie je ničím ospravedlniteľné a je to výsledok „likvidácie“ seba a názory ostatných sa pravdepodobne dramaticky nezmenia. Ak urobíte chybu, pripustite ju a navrhnite možnosti, ako ju opraviť. V žiadnom prípade však nikto nemá právo obviňovať vás z ničoho nelichotivého spôsobu.
5
Vopred zvážte, ako môžete reagovať na vzdorné správanie. Pripravte všeobecné argumenty a ak je to možné, konkrétne frázy, pomocou ktorých sa môžete primerane dostať zo situácie. Vkĺznutie do vzájomných urážok nie je potrebné, ale zároveň sa nebojte útočiť na útočníka - niekedy je potrebná dostatočne ostrá reakcia, aby sa osoba postavila na miesto.
6
Na záchranu príde aj humor. Aby ste reagovali na žieravú poznámku ironickou poznámkou, po ktorej bude zbytočné zaútočiť na vás, musíte precvičiť, ale oplatí sa to.
7
Preskúmajte svoje slabé stránky, to je miesto, kde je rana často zameraná. Najčastejšie sa jedná o skryté komplexy alebo vedomé, ale samy osebe neakceptované charakterové vlastnosti. Uvedomenie a akceptovanie týchto funkcií odstraňuje silnú emocionálnu reakciu na posmešky a získate schopnosť triezvo posúdiť situáciu a primerane reagovať na útočníka. Je potrebné poznamenať, že páchateľ vedie aj tie isté sily - skryté komplexy.
8
A konečne, nezabudnite: ľudia sa k vám správajú presne tak, ako im to dovolíte.