Každá osoba má individuálnu úroveň úzkosti. Ak ste si všimli, že sa obávate bez osobitného dôvodu a zároveň nekontrolujete emócie, ktoré vznikli po konfliktných situáciách, mali by ste sa postarať o svoje zdravie a stať sa odolným voči negatívnym stresom. Malo by sa však pamätať na to, že pozitívny stres ovplyvňuje rozvoj osobnosti osoby a koná hlboko pozitívne.
Návod na použitie
1
Kontaktujte odborníka. Určí vašu úroveň úzkosti a ponúkne najlepší spôsob, ako vyriešiť váš konkrétny problém. Psychológ vám môže ponúknuť krátkodobé hypnoterapie. Pri nadmernom zaťažení a vyčerpaní tela v tele je efekt hypnózy sám o sebe účinný a v tomto prípade pomôže eliminovať príčiny úzkosti a vráti vás do rovnováhy.
2
Ak sa nemôžete poradiť s odborníkom, postarajte sa o zvyšok. Poskytnite si celonočný spánok. Chodte viac na čerstvý vzduch, zapojte sa do dýchacích cvičení, ktoré zabezpečia potrebný tok kyslíka. Vypite viac čistej vody.
3
Úsmev a smiech častejšie. Smiech je uznávaný ako silný liek. Podporuje správne dýchanie, dokonale trénuje pľúca a srdce a normalizuje funkciu čriev. Zároveň sa zmierňuje psychický stres, posilňuje sa imunita a zlepšuje sa schopnosť sústrediť sa.
4
Mysli pozitívne. Váš pozitívny prístup vám môže ušetriť každú bolesť. Poznačte si pozitívne vyhlásenia a nahrajte ich niekoľkokrát denne. Zapojte sa do vizualizácie liečenia: predstavte si dôvod svojej úzkosti a vysporiadajte sa s akýmikoľvek obrázkami. Alebo napríklad použite správne vyhlásenie, že všetko v živote je maličkosti, tak prečo sa obťažovať. Navyše, v pokojnom stave sú životné problémy oveľa ľahšie vyriešiteľné.
5
Naučte sa relaxovať. Je lepšie to robiť pod dohľadom inštruktorov v špeciálne vybraných skupinách v hodinách jogy alebo iných restoratívnych technikách. Zúčastnite sa relaxačných masáží. Používajte vhodné úpravy vody.
6
Buďte dôslední, zamerajte sa iba na skutočne dôležité záležitosti. Nepracujte. A nezabudnite, že komunikácia s vami by mala byť príjemná.
Užitočné rady
Častejšie si pamätajte vtipné okamihy vášho života. Pomôže vám to relaxovať.