Stará spoločná pravda: ak chcete mať vynikajúce zdravie a dobre vyzerať, musíte robiť športy, fitnes, neustále venovať fyzickej aktivite svojho tela. Dostat sa na cvičenie však nie je také ľahké. Naša lenivosť nás povzbudzuje, aby sme začiatok tried odložili na strašidelný „pot“ a postava zostáva v rovnakom stave. Jednoduché tipy vám pomôžu zozbierať vašu odvahu a silu a napokon sa sami zlepšia!
Návod na použitie
1
Urobte prvý krok! Hlavná vec je začať! Zabaliť sa do bazéna, po rokoch, je už úspechom, aj keď ste vo vode strávili iba 15 minút.
2
Stanovte si cieľ. V snahe stať sa štíhlejším budete trénovať s veľkým nadšením. A ak vy a tréner vypracujete školiaci plán na mesiac alebo šesť mesiacov, výsledok nebude dlho trvať. Nesnažte sa však schudnúť 20 kg mesačne. Je to nezdravé. Ciele musia byť primerané.
3
Povedzte niekomu, komu dôverujete, o svojich cieľoch a úspechu. Kamarát bude pre vás šťastný a podporu. Nájdite na internete rovnako zmýšľajúcich ľudí - začnite blog.
4
Vyskúšajte nový. Existuje veľa smerov v oblasti fitness. A možno pre vás je tai chi (elegantný tanec, bojová technika a všeobecný liečebný systém v čínštine) alebo brušný tanec. Majte však na pamäti, že pracovné zaťaženie začiatočníkov by sa malo postupne zvyšovať.
5
Nechajte auto v garáži a choďte s dieťaťom do školy. Tráviť nie viac času (a vyhnúť sa stresu na ceste), ale hovoriť bez rušenia a dýchať vzduch.
6
Už vás nebaví zvyčajné cvičenie? Vykonajte iba jednu zmenu - napríklad pohybujte iným smerom. Alebo konajte radikálnejšie: ovládnite inú tanečnú techniku, zaregistrujte sa v inej skupine. Takže „osviežite“ svoj záujem o hodiny.
7
Naplánujte si kurzy vopred. A dokonca si robte poznámky do denníka - okamžite nájdete čas na fitnes. Ale potom sa tieto tréningy stanú dobrým zvykom.
8
Nájdite spoločnosť. Povzbudzujte priateľov alebo kolegov, aby s vami jednali - bude ťažšie vyhnúť sa. Páry, ktoré spolu pracujú, to robia častejšie.
9
A konečne, viem: akékoľvek cvičenie, nech je to akékoľvek, zlepšuje tvar tela a zlepšuje vaše zdravie, či už je to polhodinové čistenie, vykopávanie kvetinových záhonov v záhrade alebo chôdza so psom!