Aby nedošlo k rýchlemu vzrušeniu, naučte sa relaxovať. Je tiež dôležité triezvo posúdiť situáciu a zohľadniť ju z rôznych uhlov. Zamyslite sa nad tým, čo by mohlo byť najhorším výsledkom udalostí. A niekedy stačí len odpočívať.
Návod na použitie
1
Aby ste prestali byť rýchlo nadšení, naučte sa triezvo posúdiť situáciu. Pozrite sa na to z rôznych uhlov. Zistite, či existujú skutočné dôvody na vzrušenie alebo nervozitu, alebo či ste sa len sami ukončili. Zhodnoťte, aké dôležité sú pre vás udalosti. Koniec koncov, ak sa to, čo sa deje, takmer netýka, nie je dôvod na obavy. Zvážte najhorší scenár. Premýšľajte, čo sa môže stať hrozné. Aj keď je situácia skutočne ťažká a rozumne ju posudzujete, môžete sa trochu upokojiť a vyhnúť sa vzrušeniu.
2
Ak sa nechcete rýchlo nadchnúť, naučte sa relaxovať. Vyberte si efektívny spôsob relaxácie. Po prvé, môžete len dýchať. Dýchajte zhlboka a počítajte súčasne. Nadýchnite sa teda na prvých 8 účtoch a potom na ďalších 8 účtoch vydýchnite. Po druhé, môžete mať so sebou svoju obľúbenú hudbu a zapnúť ju, keď máte pocit, že ste nadšení. Po tretie, ak ste začínali byť nervózni, skúste ustúpiť od situácie a uvoľnite sa. Presuňte sa do inej miestnosti, zaujmite pohodlnú polohu a relaxujte.
3
Choďte na šport. Takéto rady sa môžu zdať zvláštne, ale v skutočnosti fyzická aktivita pomáha vylievať emócie a všetku negatívnu energiu. Okrem toho, športové disciplíny a učí sa ovládať, ak je to potrebné. A ak sa rozhodnete pre jeden z tímových športov, môžete sa naučiť, ako komunikovať s ľuďmi, hodnotiť situáciu, logicky myslieť a rýchlo reagovať. Všetky tieto zručnosti vám určite pomôžu naučiť sa, aby ste neboli príliš nadšení. Ale aj keď si vyberiete napríklad plávanie alebo fitness, stále sa naučíte vyhnúť sa nadmernému a rýchlemu vzrušeniu.
4
Príčinou vzrušenia je často nesúlad reality s očakávaniami alebo zvýšenou kritickosťou voči ostatným. Po prvé, je dôležité pochopiť, že ľudia sa nemusia prispôsobovať a snažia vás potešiť. Po druhé, uvedomte si, že situácia nie vždy závisí od vás alebo od niekoho iného. To, čo sa deje, môže mať niekedy vplyv na nepredvídané okolnosti, o ktorých nikto nemohol uhádnuť. Prijmite to a neočakávajte zázrak. Premýšľajte realisticky a vždy buďte pripravení na akýkoľvek zvrat. A prestaňte kritizovať ľudí, aj keď robia niečo zlé.
Venujte pozornosť
Ovládajte svoj nervový systém. Nadmerná temperament môže byť dôsledkom stresu. Ak ste často nervózni, porozprávajte sa so svojím lekárom o možnosti sedatív.
Užitočné rady
Nikdy neponáhľajte! Rush často vedie k vzrušeniu.