Dni sa znižujú, teploty sa znižujú. Kolegovia zívali a neustále sa sťažovali na nachladnutie a únavu. Súhlasíte s nimi, upokojujú sa čokoládovou tyčinkou. Takže je možno čas robiť veci inak. Prežijete jesenné a zimné obdobie bez straty energie.
Zmeňte skript
V zamračenom dni môžu byť vyblednuté farby kohokoľvek pesimistické. Svoju náladu však môžete ovplyvniť iba vy. Ak sa v tomto časovom období nechcete pohybovať. Uprednostňujte stretnutia doma, namiesto prechádzky. Toto je čas zamerať sa na vaše projekty a sny, ktorých realizácia nemala v lete dostatok času.
Preneste letné radosti na jeseň a zimu
V období jesene a zimy robte to, čo v lete prinieslo radosť. Ak sa v lete radi bavili na záhrade, pestujte na okennom parapete zeleň. Pravidelne sme chodili plávať do jazier a potom sme sa prihlásili na bazén. Nevšimnete si, ako ľudia okolo vás zdieľajú vašu vášeň. Nenechajú vás nudiť a vždy vás budú môcť povzbudiť.
Robte jogu
Napäté svaly sú jedným zo zdrojov nepohodlia. Keď máte pocit, že vaše telo je napäté, urobte jogu. Vďaka tomu nervové napätie zmizne a budete opäť cítiť nárast energie. A ak dáte jogu 10 minút ráno, môžete nabiť svoje batérie na celý deň.
Skontrolujte stravu
V chladnom období sú služby dodávky potravín na vrchole popularity. A to je pochopiteľné. Koniec koncov, mnohí nechcú vstať z postele cez víkend a variť. Takže si musíte objednať sushi, pizzu, koláče. Ale vo všetkých týchto jedlách je veľa jednoduchých uhľohydrátov. Rýchlo sa vstrebávajú a dodávajú na krátky čas nárast sily. Ale potom sa cítite unavení. Preto na dobitie batérií vymeňte rýchle sacharidy za zložité.
Držte sa svojej každodennej rutiny
Zdá sa, že dostatočný spánok celý víkend je dobrý nápad. Ale to tak nie je. V skutočnosti, aby ste sa počas celého dňa cítili veselo, musíte ísť spať a vstávať v rovnakom čase. A aby ste mali kvalitný spánok, mali by ste zaspať pred polnocou. Ak však bol týždeň zaneprázdnený, nechajte sa cez víkendy spať o dve hodiny dlhšie, ale nič viac.
Nechajte slnko v byte
Nedostatok svetla tiež ovplyvňuje celkový stav a môže dokonca viesť k depresii. Na jeseň av zime otvorte záclony ihneď po prebudení a nechajte sa pustiť na slnko. Raňajkujte nie pri televízore, ale pri pohľade z okna. Cez víkendy choďte von počas letných hodín aspoň na jednu hodinu.