Niekedy zbytočné vzrušenie môže brániť dosiahnutiu cieľov. Musíte sa zbaviť zvyku starať sa o maličkosti a obávať sa z akéhokoľvek dôvodu.
Návod na použitie
1
Použite svoju fantáziu. Zamyslite sa nad tým, aký bude najmenej priaznivý výsledok pre okolnosti, ktoré vás nervózia. Možno, že táto technika vám pomôže vidieť nevýznamnosť dôvodu, ktorý vás znepokojuje, a ušetrí vás od zbytočných emócií.
2
Nerobte si starosti s tým, čo ľudia hovoria alebo o vás myslia. Po prvé, nezávisí toľko od ich názoru, že to začne ovplyvňovať vašu náladu. Po druhé, uistite sa, že ostatní sú viac zaujatí sebou a venujú oveľa menej vašej pozornosti a chybám, než si niekedy myslíte.
3
Akceptujte niektoré veci ako nevyhnutné a dohodnite sa s nimi. Existujú faktory, ktoré nemôžete ovplyvniť. Nie vždy je však možné relaxovať v situácii, keď na vás nič nezávisí. Vlastná impotencia a stav napätia vás znepokojujú a znepokojujú. Urobte nasledovné: zmierte sa s tým, čo sa môže stať vopred, a uvoľnite situáciu. Ak ste pripravení na najhorší prípad, budete radi, keď sa okolnosti ukážu inak.
4
Pripravte sa na nepredvídané situácie tak, ako je to len možné. Áno, a tiež podľa predpokladov. Urobte všetko, čo závisí od vás. Ak sa obávate, či bude vaša prezentácia úspešná alebo nie, znovu si prečítajte hlavné body, premýšľajte nad možnými otázkami publika a prečítajte si materiály. To by vás malo upokojiť.
5
Pracujte na sebaúcte. Stáva sa, že človek prežíva doslova z akéhokoľvek dôvodu, pretože neverí vo svoju vlastnú silu. Ak si neveríte, triky v boji proti úzkosti vám nemusia pomôcť. Pamätajte na svoje zásluhy, prijímajte sa tak, ako ste, nájdite svoje silné stránky a menej premýšľajte o slabých stránkach.
6
Naučte sa rozptyľovať. Niekedy prechod na iný proces pomáha zbaviť sa zážitkov. Ponorte sa do kreativity alebo práce, hlavnou vecou je, že podnikanie musí buď naplno využiť všetky vaše intelektuálne zdroje, alebo sa stať niečo ako meditácia. Prvá skupina akcií zahŕňa riešenie zložitých problémov a druhá - vyšívanie alebo záhradníctvo.
7
Odpočiňte si. Možno vaše skúsenosti súvisia so skutočnosťou, že neviete relaxovať. Pravidelne si robte prestávky, aj keď nie ste unavení. Poskytnite dostatok času na spánok, nezanedbajte celú dovolenku. Pamätajte, že nielen telo trpí nedostatkom odpočinku, ale aj nervový systém.