Stáva sa, že milovaná osoba spôsobí duševnú bolesť. Je veľmi ťažké akceptovať túto situáciu. V takýchto prípadoch prerušujeme vzťahy alebo žijeme v defenzívnom prostredí, pamätáme si na urážku a staráme sa ďaleko od jasných myšlienok a pocitov. Existujú nejaké spôsoby, ako si s tým pomôcť?
Existuje mnoho spôsobov, ako odpustiť. Slová odpustenia môžete opakovať mnohokrát podľa špeciálnych vzorcov. Iný spôsob je vhodnejší pre niekoho, keď potrebujete vziať veľký zápisník a stokrát písať slová odpustenia. Existuje tiež celá škála metód pre prácu s vašimi štátmi, v ktorých sa obrázok používa. Existujú spôsoby, ako pracovať s nenávisťou, pri ktorej sa navrhuje, aby sa za ňu považovalo za súčasť nás, za súčasť našej osobnosti, ktorá vznikla v určitom časovom období. Zvážte jednu z týchto metód.
Podanie odporu
Ak máte silnú zášť proti určitej osobe a nemôžete odpustiť, požiadam vás, aby ste si predstavili, ako táto zášť vyzerala ako nejaká bytosť. Stačí si ju len spomenúť a predstavivosť obnoví niektoré z jej charakteristík. Napríklad farba, veľkosť, štruktúra, tvar atď. Keď si spomeniete na urážku a prispôsobíte svoju pozornosť, môžete vidieť mentálny obraz a začať s ním kontaktovať.
Nadviazanie kontaktu
Umiestnite obraz rozhorčenia v určitej vzdialenosti od vás. Zvyčajne sú prísne podmienky a sú uvedené podľa toho. Často sa jedná o nepríjemné zrazeniny rôznych tvarov, olovnatý oblak atď. Čím ťažší je pocit, tým negatívnejší bude obraz. Neboj sa ho. V skutočnosti je to jedna z našich jednotiek, ktorá sa nedokázala vyjadriť, a preto skončila v takom bolestivom stave. Pozdravte túto časť ako človek. Povedzme, že ste pripravení to pochopiť a pokúste sa pomôcť. Sledujte, ako reaguje. Možno sa zmení farba alebo tvar?
Práca so zášťou
Porozprávajte sa jeden po druhom s rozhorčením o tom, čo sa stalo. Vieš, čo sa stalo. Povedzte urážke o samotnej situácii ao všetkých svojich pocitoch, o tom, kto sa na nej zúčastnil. Povedzte nám, ako vznikla situácia, ako sa vyvíjala, ako sa skončila. Keď sa o tom rozprávate so svojimi sťažnosťami, skontaktujete sa iba s negatívnymi pocitmi, ktoré sa vyskytli v ťažkej situácii s určitou osobou. Pozerajte sa na obrázok, možno zmení niektoré jeho vlastnosti. To bude dobré znamenie.
Na prácu s obrázkom môžete použiť aj iné metódy. Napríklad sa na neho pozrite a skúste ho cítiť ako inú osobu. Čo chce? Je dobrý alebo zlý? Ak je to zlé, tak prečo? Komunikujte s ním a povedzte mu o jeho vlastných pocitoch. Napríklad vidíte, že je plné podráždenia. Povedzte mu: „Ste plný rozčúlenia.“ A stále sledujte. Opýtajte sa ďalej: „Komu je to určené?“, „Ako to môžem vyjadriť?“.
zastavenie
Ak sa vám podarí skutočne cvičiť, vyjadriť sa a zbaviť sa negatívnych pocitov, obraz sa začína meniť. Stáva sa ľahším, harmonickým. Jeho forma a obsah sa menia. Už viac nevyjadruje toľko bolesti a zúfalstva. Ak pozorujete tieto premeny, ste na správnej ceste. Ak je situácia veľmi komplikovaná a nejasná, môže to nejaký čas trvať, možno bude potrebné postup vykonať viackrát, uvedomiť si a uvoľniť vaše potlačené pocity. V obzvlášť zložitých a nepochopiteľných prípadoch môže byť potrebná odborná pomoc.