Dlhodobý stresový stav môže viesť človeka k pretrvávajúcej apatii alebo k predĺženej depresii, prepuknutiu agresie a horkosti na ľudí okolo seba. Preto sa musí zlikvidovať rôznymi spôsobmi čo najrýchlejšie.
Stres je bežnou udalosťou ľudí žijúcich vo veľkých mestách v živom živote.
Psychológovia sú tiež náchylní na záchvaty stresu, melanchólie a depresie. Na vyriešenie týchto problémov existuje niekoľko účinných spôsobov, ako sa odporúča používať iným ľuďom.
Zaznamenajte si všetky myšlienky, ktoré vás napadnú
Autorom tejto techniky je klinický psychológ. Jeho podstatou je zmierniť stres tým, že napíšete svoje vlastné myšlienky o svete, kontakty s ľuďmi a pracovné nápady. Je to kreatívny proces, ktorý vám umožní uniknúť problémom a obavám, hlava sa stáva čistou a čistou a stresový problém zmizne.
Varenie s pedantickým prístupom k procesu
Niektorí psychológovia alebo psychoterapeuti praktizujú neštandardný spôsob, ako sa zbaviť stresu - prípravu nového jedla zo zdravých a kvalitných produktov. To zahŕňa nielen samotný proces varenia, ale aj nákupy, pozorný výber ingrediencií, ktoré treba kúpiť, starostlivú prípravu a pomalú absorpciu vareného jedla.
Napätie všetkých tvárových svalov
Už v roku 1920 bola vyvinutá účinná metóda - progresívny svalový relaxačný systém. Spočíva v striedavých princípoch napätia a relaxácie počas 10 a 20 sekúnd. Táto technika zahŕňa asi 200 cvičení. Na dosiahnutie stanoveného cieľa stačí vybrať 15 až 20 z nich na denné použitie, kým stresová situácia úplne nezmizne.
Správna reakcia na súčasné udalosti a správanie ostatných
Môžete sa vysporiadať nielen s účinkami stresu, ale tiež sa im vyhnúť. Ak to chcete urobiť, môžete v prípade stresovej situácie ustanoviť pravidlo, že sa môžete inšpirovať tým, že situáciu nie je možné zmeniť, ale môžete k tomu zmeniť svoj postoj. Pokojný alebo pozitívny prístup vám umožní nezavrhnúť sa do stresujúcej situácie, zvážte, čo sa stalo ako zážitok.
Zbavte sa zbytočných myšlienok
Na zastavenie toku negatívnych myšlienok môžete použiť jednoduché a efektívne cvičenie: tleskajte rukami a nahlas vyslovte slová: „Zastavte! Budem o tom premýšľať neskôr!“. Alebo si dajte nejaký druh dráždiva, napríklad elastický pásik na zápästí, ktorý pomôže prepnúť vedomie.
Voľný čas na hobby
Môže to byť kedykoľvek počas dňa, kedy sa môžete venovať svojmu obľúbenému, novému alebo zaujímavému povolaniu: čítajte knihu, nakreslite obrázok, vyšívajte obrázok. Spravidla si len zriedka nájdu čas v každodennej zhone.