Slezina je smutný stav, ktorý je potrebné zlikvidovať. Slezina sa často stáva depresiou a depresia už nie je taká neškodná a vyžaduje si seriózne liečenie. Ako prekonať slezinu?
Návod na použitie
1
Niet divu, že veriaci hovoria s odkazom na Bibliu: „Zúfalosť je hriech.“ V zúfalstve - zlo, ktoré dokáže chytiť vedomie človeka, podrobiť ho sebe samému, rásť v duši, zničiť život a odtlačiť svojich najlepších priateľov od vás, čo vám zanechá osamelosť a zlyhanie. Čo keď sa blues čoraz viac pomenúvajú? Existuje iba jedna odpoveď: musíte zmeniť seba, svoj životný štýl alebo aspoň zmeniť uhol pohľadu, pri pohľade na naše zlyhania, problémy a nedokonalosť života.
2
Nezabudnite sa prebudiť v pohodlí. Zapnite príjemnú hudbu, vetrajte v miestnosti, vykonajte niekoľko fyzických cvičení. Mimochodom, môžete zapnúť hudbu namiesto budíka naprogramovaním prehrávača napríklad v počítači alebo na DVD. V žiadnom prípade si nepamätajte po prebudení o problémoch - vašich vlastných aj iných. Pokúste sa osláviť nový deň radostne: nakŕmte vtáky, usmievajte sa na svoju rodinu, pobozkajte svojho blízkeho, doprajte si niečo chutné.
3
Ráno vám nedovoľte, aby vás domácnosť „pritiahla“ s malými požiadavkami. Nebojte sa ukázať trochu sebectva. Nakoniec môže vaše dieťa priviazať šnúrky bez vašej pomoci a vaši domáci pracovníci môžu uspokojiť svoje vlastné rozmary. Neobetujte svoje ráno a čas tým, ktorí vo vás vidia „čarovnú prútik“ alebo „zlatú rybku v priestoroch“.
4
Oslobodte sa od interných nárokov voči ostatným. Prestaňte premýšľať o vďačnosti niekoho iného - lepšie skráťte čas strávený riešením problémov niekoho iného. Nikomu sa nesťažujte, nevyjadrite zármutok proti iným ľuďom ani voči svojim najlepším priateľom, takže negatívne pocity budú vo vašej mysli ešte viac zakorenené. Všetko zlé je lepšie zabudnúť rýchlo! Lepšie ukážte tým, ktorí robia váš život nepríjemným, zdravým hnevom. Iba týmto spôsobom porazíte túžbu „vstúpiť do raja na svojom hrudi“ a oslobodíte sa od pocitu hluchého podráždenia a rozhorčenia.
5
Nekŕmte svoj smútok! Pokúste sa chrániť pred negatívnymi dojmami, ktoré nepotrebujete. Pokúste sa menej zaťažiť svoje vedomie depresívnymi informáciami. Nesledujte rušivé správy v televízii, nepočúvajte tých, ktorí sa radi sťažujú a rozprávajú tvrdé príbehy, vylučujú smutné filmy, hororové filmy. Radšej sledujte dobrú komédiu alebo „rodinný film“.
6
Pohybujte sa viac, zvyknite si na večerné prechádzky, trávte menej času pri počítači - fyzická nečinnosť zhoršuje blues. Ak trávite veľa času komunikáciou na internete, analyzujte zoznam svojich priateľov a zbavte sa tých, ktorí kazia vašu náladu. To isté by sa malo urobiť v skutočnom spoločenskom kruhu. Vyčistite svoj osobný priestor tých ľudí, ktorých vytrváte zdvorilo. Jednou z príčin blues je pocit premárneného času.
7
Neodkladajte dôležité záležitosti, hovory a stretnutia na neskoršie použitie, aj keď je to záťaž, hovor alebo stretnutie je nepríjemné. Je lepšie zbaviť sa nepríjemných vecí ihneď, okamžite na to zabudnúť, ako premýšľať o tom, čo musíte robiť, čo sa volá. duša neklamá. Zlikvidujte morálnu záťaž, netiahnite ju na seba! To isté platí pre príjemné veci. Nenechajte sa odložiť na príjemnú konverzáciu s osobou, ktorá vám nie je ľahostajná, nenechajte si ujsť príležitosť radovať sa. Nastavte priority správne.
8
Obklopte sa pohodlne. Urobte permutáciu, vyčistite dom a uistite sa, že ste v pohodlí. Pokúste sa pochutnať na jedle. Nenechajte sa leniví krásne postaviť stôl. Dostatok spánku. Zdravý spánok je zárukou dobrej nálady. Choďte spať v krásnej nočnej košeli alebo pyžame. Udržujte posteľ čerstvú a pohodlnú, miestnosť je vetraná. Komfort je ďalším dôvodom pre pocit radosti zo života, nezanedbávajte ho ani pri malých veciach.
9
Nenechajte sa vyčerpať horlivosťou. Extrémy majú vždy zlý vplyv na náladu a pohodu. Nenechajte sa mučiť školením, neobracajte záujem o zdravé stravovanie na myšlienku fixácie, nenechajte sa starať o čistotu v dome, aby sa zmenil na maniakálnu snahu o sterilitu. Všeobecne platí, že zvýšený pocit zodpovednosti často bolí. Existuje strach, že urobí chybu, objaví sa nervozita.
10
Vyhnite sa odsúdeniu ľudí, nerozdeľujte všetko na čiernu a bielu. Týmto spôsobom a vy sami seba podvedome urobíte príliš vysoké požiadavky, aby ste dôkladne vyhodnotili konanie ostatných. A keďže život je plný prekvapení a nejasných situácií, nie je ľahké byť v ňom dokonalý. Takže sa budete angažovať v sebadisciplíne pre akýkoľvek, z vášho pohľadu, „zlý“ čin. To tiež vedie k skresleniu. Pokúste sa blahosklonne k ľuďom a k sebe, nezabudnite na príslovie „Kôň so štyrmi nohami a on zakopne“.
11
Vyskúšajte hodinu alebo dve, než idete spať a pustite svoje každodenné dojmy a problémy, ak spôsobujú podráždenie, pocity. Nestrieľajte minulé udalosti. lepšie sledujte dobrý film, robte si svoje obľúbené koníčky, chatujte s priateľmi cez telefón. Snažte sa nezneužívať zlé návyky. Alkohol si možno dovoliť „pre radosť“, ale problémy alebo stres by nemali byť „opité“, slezina sa iba zintenzívni.
12
Ak sa slezina stále opiera o vás, zastavte sa, choďte preč od povyku, premýšľajte o príčine depresívnej nálady. Možno by ste mali prehodnotiť svoj vzťah so svojím blízkym? Alebo si možno nedáte dostatok času? Vášmu intelektu pomôžu psychologické problémy, a ak sa necítite silní, obráťte sa na profesionálneho psychológa, ktorý vám pomôže nájsť príčiny neustále sa zhoršujúcej nálady.
13
A nakoniec najdôležitejšia vec. Pripravte sa na pozitívne veci. dobre premýšľajte o ľuďoch. Radujte sa, neváhajte a užívajte si života - či už je to dobrá kniha, kvalitný sex, chatovanie s priateľmi, chutná večera alebo len príjemná prechádzka v krásnom parku. Zachovajte pozitívny prístup, nenechajte nikoho pokaziť vašu náladu alebo nerovnováhu. A ak sa to stalo - nepripisujte zvýšený význam problémom iných ľudí alebo hodnoteniu iných ľudí, ktoré sa vás týkajú. Oceniate malé radosti, šťastné chvíle, pripisujú dôležitosť tomu, čo má pozitívny náboj, a neprikladajú príliš veľký význam drobným problémom. Nakoniec je to len život.