Pesimizmus, neustály smútok, strata záujmu o život, podráždenosť, nespavosť, ospalosť, neschopnosť sústrediť sa sú všetky znaky depresívneho stavu. Je na nás, aby sme si s ňou poradili a neviedli k depresii, ktorú bude potrebné zvládnuť pomocou lekárov a liekov.
Aromaterapia. Pri prvých príznakoch depresívneho stavu získajte éterické oleje: bazalka, šalvia z hliny, jazmín alebo ruža. Všetky tieto oleje sa často nachádzajú v bežnej lekárni. Dajte 2-3 kvapky éterického oleja do šálky vriacej vody a pár minút vdychujte výpary. Do kúpeľa môžete pridať aj 5-6 kvapiek niektorého z týchto éterických olejov alebo 1-2 kvapky na okraji vankúša. Oleje pomôžu zmierniť duševnú únavu, pomôžu vytvoriť sen a vy sa konečne vyrovnáte s výberom správneho rozhodnutia vo svojom živote.
Fyzické cvičenia. Fyzická aktivita zlepšuje krvný obeh, zásobuje mozog krvou, zlepšuje náladu a pomáha v boji proti depresii. Je pravidlom venovať jednu hodinu vykonaniu elementárnych fyzických cvičení a strečingovým cvičeniam. A niekoľkokrát týždenne choďte na pol hodiny na rýchly beh alebo prejdite niekoľko kilometrov rýchlym krokom. Počas chôdze alebo joggingu sa pokúste zhromaždiť všetky svoje myšlienky, riešenie problému nájdete takmer samo od seba.
Bylinná medicína. V boji proti depresii vám pomôže ľubovník bodkovaný, levanduľa, ovsená slama a listy obyčajnej paliny. Zmiešajte 2 polievkové lyžice ľubovníka bodkovaného a jednu lyžicu zvyšných bylín. Uvarte tinktúru a spotrebujte 1 čajovú lyžičku 3-krát denne. Po týždni bylinnej liečby sa budete cítiť oveľa lepšie. Neobmedzujte sa na tieto bylinky, ale do pravidelného čaju pridajte lipu, tymián a mätu.
Psychoterapia: hudba, tanec, meditácia, relaxácia, joga - to všetko pomôže odolať depresii. Tieto techniky súčasne stimulujú a uvoľňujú telo.
Meditácia je spôsob, ako zastaviť obvyklý tok myšlienok a naučiť sa pozerať na otázky novým spôsobom. Aby ste to dosiahli, musíte nájsť pokojné a pokojné miesto, pohodlne sedieť a snažiť sa 15-20 minút sústrediť sa iba na svoj dych. Ak do vašej hlavy vstúpia myšlienky, prenasledujte ich a vráťte sa znova k dýchaniu. Po týždni cvičenia sa môžete vrátiť k riešeniu problému, čo vás vedie k depresii.
Naučte sa hlboké dýchanie. Človek povrchne dýcha takmer celý svoj život. Hlboké dýchanie však umožňuje zmierniť napätie, uvoľniť nervový systém a urýchliť prívod kyslíka do tela.
Neváhajte spievať a tancovať. Je to táto energia, ktorá vám pomôže rýchlo sa odraziť a nájsť rovnováhu. Nehanbite sa o svojich hudobných závislostiach a pohyboch. Ak chcete počúvať túto konkrétnu hudbu, znamená to, že to chce vaše telo. Ale skúste neposlúchať smutnú hudbu príliš dlho.
Živiny a strava. Príznaky depresie sa zhoršujú nedostatkom živín v tele. Preto do svojej stravy pridajte celé zrná, chudé mäso, ovocie, zeleninu, červené ryby a nízkotučné mliečne výrobky. Nepite alkohol, cukor a kofeín. Tieto výrobky len zhoršujú depresívny stav.
Pozitívne uvažujte, postupujte podľa jednoduchých odporúčaní - a rýchlo sa dostanete z depresívneho stavu. Návrat k rovnováhe, nájdenie správneho riešenia problému, rozhodnutie o tom, čo robiť, nie je v skutočnosti také zložité, ako sa zdá na prvý pohľad.