Niekedy môže zanedbateľná udalosť rozrušiť a zničiť viac ako jeden deň. Aby ste tomu zabránili, musíte sa v každej situácii zbaviť sebaľútosti a hľadať pozitívne aspekty.
Návod na použitie
1
Pokúste sa premýšľať, ako dlho budete naštvaní. No, ak hodinu alebo dve. Možno budete trpieť deň, možno týždeň. Ale skôr alebo neskôr vás tento pocit zanechá, odíde, bude vymieňaný inými udalosťami. Nie je preto lepšie okamžite prestať byť naštvaný, aby ste nestrácali čas negatívnymi emóciami.
2
Postarajte sa o seba a o ľudí okolo seba. Porucha môže ovplyvniť vaše zdravie a správanie, ale za túto situáciu nie sú zodpovední blízki. Navyše by ste na ne nemali brať zlú náladu.
3
Mysli pozitívne. Nepríjemná situácia, ktorá spôsobila vašu frustráciu, sa už odohrala a s tým sa nedá nič robiť. Ale teraz ste sa stali silnejšími, objavili ste v sebe novú vec, dozvedeli ste sa niečo o inej osobe a možno sa ochránili pred komunikáciou s ním. Nie je to zlé, práve naopak, je to krok vpred.
4
Pamätajte, že vo väčšine prípadov môžete všetko opraviť, a ak to neurobíte, opravte ho. Ak situácia nesúvisí so stratou blízkych, zdravotným postihnutím alebo nevyliečiteľnou chorobou, sú to maličkosti. Pozrite sa na tých, ktorí žijú s každodennou bolesťou, vaša frustrácia nad maličkosťami bude pre nich zábavná a nepochopiteľná.
5
Mysli si, že malá frustrácia vždy vedie k veľkej. Predpokladajme, že ste zo situácie nervózni. Vo väčšine prípadov sa človek okamžite dopúšťa zhovievavosti v niektorých zakázaných veciach, napríklad pri rozhodovaní, či uviazne zármutok s tyčinkou čokolády, dymu alebo si kúpi nepotrebnú drobku. A v stresovej situácii sa to javí ako rozumné riešenie, pretože je vám veľmi ľúto. Skôr ako to urobíte, porozmýšľajte o tom, ako sa budete obviňovať za vynaložené peniaze navyše, cigarety alebo peniaze, ak ste už predtým boli 2 týždne na diéte, nefajčili ste mesiac alebo odložili svoju nadchádzajúcu dovolenku. Je lepšie sa okamžite spojiť a byť na seba hrdí.
6
Premente svoju frustráciu na ekvivalent hotovosti. Ak vaše nervové napätie prechádza po 20 kvapkách valeriánu, nie je to aspoň drahé. A čo keď musíte vynechať pracovný deň alebo ísť k lekárovi s arytmiou, sú to úplne iné peniaze. Zamyslite sa nad tým, za čo ich môžete minúť.