Mnoho ľudí tvrdí, že nesnívajú, ale nie je tomu tak - jednoducho na nich zabudnú pár sekúnd po prebudení. Medzitým sú sny hlasom múdrych podvedomia, ktoré môže s ich pomocou pomôcť človeku pri riešení skutočných problémov. Aby ste si však mohli vypočuť tieto tipy, musíte sa naučiť pamätať si na sny.
Budete potrebovať
- - zápisník;
- - pero alebo ceruzka.
Návod na použitie
1
Ak chcete začať, pripravte si a položte na nočný stolík všetko, čo vám môže pomôcť opraviť vaše sny okamžite po prebudení. Môže to byť papier, ceruzka alebo diktafón.
Predtým, ako idete spať, dajte si prostredie ešte dnes, bez toho aby ste si spomenuli na to, čo vidíte vo sne. Pokúste sa prebudiť hladko a nenechajte sa okamžite ponoriť do starostí nadchádzajúceho dňa, aby ste nevystrašili krehký sen.
Po prebudení bez toho, aby ste vstali z postele, napíšte na papier alebo dajte diktátovi nejaké kľúčové momenty spánku. Na sny sa zabudne, pretože ich vedomie vníma ako druh abstrakcie a nič neviazané na realitu. Po zaznamenaní aspoň pár okamihov zo sna, vyhodíte kotvu tak, ako to bolo, a nenechajte plachý obraz, ktorý ste videli vo sne.
2
Precvičujte si sny. Aké vlaky sa vyvíjajú. Získajte si denník snov, v ktorom si každý deň zapisujete všetky sny, ktoré si pamätáte, ako aj svoje dojmy a interpretácie týchto snov.
3
Človek sníva, je vo fáze hlbokého spánku. Ak sa teda v tejto fáze zobudí, pravdepodobne si bude pamätať na svoj sen. Aby ste sa v noci zobudili častejšie, vypite vodu pred spaním alebo spustite budík tak, aby znel každú pol hodinu. Trvá toľko času, aby ste sa ponorili do hlbokého spánku.
Po nejakom čase v praxi zapamätania si snov zistíte, že ste videli a spomeniete si podrobne viac ako 5-6 snov za noc. A v priebehu času sa možno ocitnete schopní vidieť „prehľadné sny“ - sny, v ktorých konáte vedome a plne si uvedomujete, že spíte.
Venujte pozornosť
Ak ste sa prebudili v noci so zámerom zaznamenať to, čo ste práve videli vo sne, nezapínajte svetlo. Lepšie vopred si pripravte malú baterku vedľa papiera alebo zapisovača alebo si kúpte pero s podsvietením.
Užitočné rady
Dobre odpočatí ľudia si najlepšie pamätajú sny. Preto, keď sa naučíte pamätať na sny, predĺžte čas vyhradený na spánok.
Vitamíny skupiny B pomáhajú mozgu pracovať, bojovať proti stresu a uľahčujú zapamätanie snov. Skontrolujte, či sú tieto vitamíny vo vašej strave dosť.