Väčšina z nás je zvyknutá ísť spať o 10:00 a vstávať o 19:00. Existujú však ľudia, ktorí porušujú tieto stereotypy.
V tomto článku budeme hovoriť o know-how modernej civilizovanej spoločnosti - viacfázového spánku. Existuje niekoľko techník viacfázového spánku.
Zoberme si jednu z techník, techniku viacfázového spánku nazývanú Siesta. Všeobecne je viacfázový spánok spánkom v niekoľkých prístupoch. Väčšina z nás je zvyknutá prísne spať v noci, ísť večer spať o desiatej a ráno vstávať o siedmej. Od pradávna je skutočne také bežné, že človek vstal ráno, aby mal čas na opakovanie všetkej práce a práce pred západom slnka, pretože ľudské videnie nie je absolútne prispôsobené temnote.
Kým sa nevynaložila elektrina a iné požehnania moderného sveta, bolo potrebné riadiť sa prírodnými podmienkami a denným svetlom, ktoré riadi. Teraz, keď máme všetko, čo potrebujeme, aby sme sa neriadili jeho pravidlami, ako milujeme, je možné zmeniť rozvrh spánku? Všetko je v našich rukách, ak si pamätáme, že spánok je stále potrebný.
Pre naše telo nie je potrebný taký odpočinok ako náš mozog, pre obnovenie všetkých myšlienkových procesov a stabilný emocionálny stav. Ak rozdelíte sen na dva prístupy, pokiaľ ide o „Siesta“, ukázalo sa, že potreba spánku sa zredukuje na nočný spánok trvajúci niekoľko hodín a spánok napríklad jeden a pol hodiny počas dňa, napríklad môžete spať po práci.
Spánok po celodennej práci pomôže zmierniť stres akumulovaný počas dňa, umožní mozgu a telu vyložiť sa. Hlavný nočný spánok umožní mozgu na genetickej úrovni dokončiť všetky regeneračné procesy, a to aj pre telo, a bude hlavným zdrojom živosti. Mnoho veľkých myslí našej planéty praktizovalo už od staroveku a naďalej praktizuje rôzne techniky viacfázového spánku.
A samostatná technika Siesta je podľa môjho názoru najjednoduchšia na použitie a je vhodná pre rôzne typy ľudí, či už je to sova alebo skorý vták. Ak je váš spánkový rozvrh narušený a zasiahnutý, ste podráždení a je pre vás ťažké sústrediť sa na priebeh vašich myšlienok, potom sa pokúste štruktúrovať svoj odpočinok pomocou jednej z techník polyfázového spánku. Pokúste sa začať experiment a budete príjemne prekvapení, kde máte dostatok energie a energie na všetko.