Neustále hádky, stresy a problémy postupne spôsobujú u človeka útoky na agresiu. Počas jasného nekontrolovateľného prepuknutia hnevu je veľmi ľahké povedať príliš veľa, drahí ľudia. Našťastie sa môžete naučiť ovládať svoj hnev.
Návod na použitie
1
Skutočná agresia a hnev trvá asi 15 minút a nič viac. To znamená, že presne štvrtina hodiny je váš mozog v rozmazanom stave. A všetko, čo sa stane po tomto čase, je vaša tvrdohlavosť, túžba postaviť sa na zemi a hypnóza. Preto, ak cítite priblíženie záblesku hnevu, počkajte. Pokúste sa v tomto okamihu s nikým nekomunikovať, alebo sa iba „schovajte“ pred ľuďmi, aby ste mali čas sa upokojiť.
2
Naučte sa pozerať na veci pozitívne. Nenechajte sa pripravení na negativitu, neprestávajte čakať na špinavý trik a nahnevajte sa na ľudí za niečo, čo ani neurobili.
3
Ak chcete odstrániť agresiu, urobte to, čo vás upokojuje. Napríklad tvrdá fyzická práca alebo gymnastika pomôže vyrovnať sa s negatívnymi emóciami.
4
Pamätajte, že hnev od vás berie príliš veľa sily a energie, preto sa mu nevzdávajte.
5
Ak vás po celú dobu prenasledujú problémy s nekontrolovateľným výskytom agresie, mali by ste uvažovať o nejakom sedatívnom liečení. Napríklad predtým, ako idete spať, vypite šálku čaju s balzamom citróna, tinktúru valeriána. Prihláste sa na kurzy jogy, robte dychové cvičenia. Začnite počúvať klasickú hudbu.
6
Ak je váš hnev spôsobený úplne bežnými vecami, mali by ste premýšľať o tom, či je s vami všetko v poriadku. Možno je nepríjemnosť výsledkom zlého spánku alebo nočných morí. Alebo možno sa necítite veľmi dobre z dôvodu podvýživy a podvýživy? Alebo jednoducho nie ste spokojní so sebou a svojimi vlastnými skutkami? Ak je dôvod vo vás, môžete ho odstrániť iba vy.
7
Pamätajte, že niekedy v živote sú chvíle, keď je jednoducho nemožné pochopiť svoj psychický stav sám. Požiadať kvalifikovaného a skúseného odborníka o pomoc nie je nič zlé.