Správne začatie dopoludnia vám poskytne produktívny a pozitívny pracovný deň, aj keď je plný stresujúcich záležitostí a stresujúcich stretnutí. Naučte sa vstávať z tejto nohy vďaka jednoduchým ranným tipom.
Návod na použitie
1
Ráno začína večer predchádzajúceho dňa, takže sa snažte nejesť 4 hodiny pred spaním, piť alkohol a pozerať príliš emotívne filmy. Lepšiu hodinu pred spaním sa osprchujte, vypite pohár kefíru alebo vodu s medom.
2
Aby ste ráno nerobili podráždenie bytu, pripravte večer všetky potrebné veci: zabalte si tašku, dokončite oblečenie, v ktorom chcete podnikať, a tiež upratajte - prebudenie medzi rozptýlenými papiermi a doskami nie je také pekné.
3
Nastavte budík pol hodiny predtým, ako vstanú všetci vaši rodinní príslušníci. To vám umožní, aby ste sa radili do kúpeľne a nestláčali sa v kuchyni, pretože tieto menšie faktory sa ráno môžu javiť ako katastrofa.
4
Melódia na budíku by vás nemala obťažovať, preto je žiaduce, aby bola hudba pokojná, nenápadná a plynulá. Samozrejme, ak ste milovníkom rocku a gitarové chrliče vás potešia kedykoľvek počas dňa, potom vyberte skladbu, ktorá sa vám páči.
5
Vo večerných hodinách nechajte časť závesov pootvorenú, aby sa zabezpečilo prenikanie slnečného svetla do miestnosti, čím sa vaše telo oveľa ľahšie zobudí.
6
Ležia v posteli a robia nejaké cvičenia nôh, napríklad bicykel alebo nožnice. Vstaňte a pomaly robte päť ohybov do strán a toľko drepov. Krv sa začne pohybovať v tele, znížená citlivosť zo svalov a príjemná ranná živosť.
7
Vezmite si kontrastnú sprchu. Po očistení pokožky konečne zafixujete príliv energie a dobijete dobrú náladu.
8
Ak vám odraz v zrkadle nie je veľmi príjemný, odstráňte opuch tváre pomocou vopred pripravených kociek ľadu. Aby pokožka vyzerala žiarivo, môžu kocky pochádzať z mrazeného vývaru harmančeka alebo šalvie, ktorý pokožku dokonale zafarbí.
9
Po vypití pohára čistej vody s vylisovaným plátkom citróna začnite variť raňajky. Malo by byť ľahké, ale výživné a energizujúce po celú prvú polovicu dňa. Vynikajúcou voľbou je ovsená kaša s plátkami sušených marhúľ a sliviek, šťavnaté ovocie alebo toast s plátkom nízkotučného syra. Ak máte radi kávu, nepopierajte ju, ale počas dňa je lepšie tento nápoj odmietnuť.
10
Aby vaša nálada neklesla, ale tiež sa zvýšila, urobte krásne prestieranie, otvorte okno, nechajte čerstvý vzduch a zapnite svoju obľúbenú hudbu. Neváhajte tancovať, spievať a usmievať sa - to je váš neoceniteľný zdroj pozitívneho pre celý deň.