Sú chvíle, keď je všetko okolo nepríjemné. Človek sa pokazí na iných ľudí, dokonca aj na milovaných a milovaných, a následne prichádza do povedomia a ľutuje skutok. Musíte sa naučiť obmedzovať svoje emócie.
Návod na použitie
1
Keď máte pocit, že sa chystáte „explodovať“, neponáhľajte sa nič povedať. Pauza nie príliš dlhá a ticho. Po chvíli si uvedomíte, že to bolo správne rozhodnutie.
2
V momente zúrivosti natiahnite plnú vzduchovú vzduch a zadržte dych. Potom pomaly vydýchnite. Zhlboka sa nadýchnite za minútu - upokojí vás. Zároveň príďte s pokojnou a vyváženou odpoveďou.
3
Predstavte si, že od chvíle, keď prestanete. Rysy sú zdeformované, úplne nepríjemný výraz tváre. Majte kontrolu nad tým, aby sa v tejto podobe neobjavoval pred ostatnými ľuďmi.
4
Duševne udrite svojho partnera alebo si ho predstavte v nejakej smiešnej situácii. Je lepšie sa smiať, ako kričať na človeka.
5
Oplotte súpera pomocou virtuálnej steny a predstavte si, že ste na pokojnom a chránenom mieste. Predstavte si, že ležíte na pláži, kde môžete počuť zvuk vĺn alebo prechádzať sa lesným pasienkom. Spomeňte si na miesta, kde ste zažili príjemné emócie.
6
Ak ste doma, choďte na čerstvý vzduch. Zhlboka sa nadýchnite a urobte pokojnú prechádzku. Opláchnite si tvár chladnou vodou - to vám zlepší vašu zápal.
7
Sľubujte si, že sa pri prvej príležitosti nezlomíte. Začnite zajtra. Vydržte iba niekoľkokrát a postupne si zvyknite na pokojné riešenie problémov. Vždy analyzujte zložitú situáciu, aby ste pochopili, čo vám pomôže nabudúce sa udržať.
8
Dajte emócii odtok pomocou fyzickej aktivity. Cvičte, choďte do bazéna alebo fitnes klubu a robte denné jogging. Ak chcete, urobte nejaké práce na záhrade. Nebudete len upokojovať, ale tiež dávate výstup pre nahromadenú nadbytočnú energiu.
9
Pokúste sa pochopiť, že váš partner je tiež osoba a má právo vyjadriť svoje myšlienky a hodnotiť svet a ľudí podľa jeho princípu. A nie je potrebné, aby sa jeho názor zhodoval s vašim názorom. To nie je dôvod na prerušenie. Len sa od týchto ľudí úplne neizolujte, aj keď je pre nich ťažké s nimi komunikovať.