Moderný rytmus života, zvýšené nároky na človeka a túžba uspieť neustále testujú silu nášho nervového systému. Pravdepodobne ste sa viackrát pýtali, ako si zatvrdiť nervy a odolať útlaku sveta.
Budete potrebovať
- - relaxačná hudba;
- - ruženec alebo čínske zdravotné gule.
Návod na použitie
1
Mnohí dnes s obdivom hovoria: „Áno, má nervy - oceľové laná! To by sa mi páčilo …“ A znížená odolnosť voči stresu skutočne bráni väčšine ľudí v práci. Uvoľnené nervy čoraz viac spôsobujú rodinné konflikty.
Nech už sú príčiny vášho „nervového prepätia“ akékoľvek, s cieľom zatvrdiť nervy budete musieť získať kontrolu nad sebou.
2
„Zmeňte, čo môžete zmeniť, a akceptujte, čo nemôžete zmeniť.“ Toto zlaté pravidlo vám pomôže ovládať sa.
Ak môžete skutočne ovplyvniť priebeh udalostí, urobte to s pokojnou a pevnou sebavedomím, aj keď nie všetko na začiatku hladko.
3
Ak na vás čaká nevyhnutné zlyhanie a s tým sa nedá nič urobiť, berte to ako daný. Ako viacnásobný majster sveta v ťažkej váhe Muhammad Ali povedal: „Aby ste vstali, musíte spadnúť.“ A ak dôjde k dôstojnému stretnutiu vášho „pádu“, potom bude určite nasledovať vzlet.
Aby ste však mohli tieto princípy uviesť do praxe, musíte nervový systém trénovať dlhý čas a tvrdo.
4
Aby vôľa rozumu prevládla nad násilnými emóciami, musíte sa naučiť ovládať seba. To sa dá dosiahnuť rôznymi dýchacími cvičeniami. Nadýchnite sa pomaly a hlboko a vydýchnite rovnako pomaly. Pri opakovaní tohto rešpektovania 10-krát si všimnete, že ste sa stali oveľa pokojnejšími. Obnoví sa obvyklý rytmus srdcového rytmu a už môžete primerane posúdiť situáciu.
5
Najlepším spôsobom, ako zvýšiť sebakontrolu svojej psychiky, je meditácia. Ale ak nie ste fanúšikmi orientálnych techník, môžete počúvať iba zvukové nahrávky s vtáčím zvukom, šepotom vody, zvukom vetra.
Môžete tiež triediť korálky do rúk, ťahať kožušinový talisman alebo otáčať čínskymi zdravými loptičkami vo vašich rukách. To všetko vám pomôže získať kontrolu nad nervovým systémom.
6
Bez ohľadu na to, ako je človek humánny a milosrdný, agresia sa v ňom postupne hromadí. Je to kvôli špecifikám modernej éry. A ak sa už nechcete znovu „uvoľniť“ v pracovnom kolegovi alebo blízkom, dajte nahromadenej agresii bezpečný východ. Na to sú najvhodnejšie športy.