Nedostatok spánku alebo zlá nálada prispievajú k letargii a ospalosti. Kontrastná sprcha alebo prechádzka na čerstvom vzduchu pomôžu vyrovnať sa so slabosťou, znovu získať silu a vitalitu. Ale aké iné spôsoby sú na povzbudenie?
Návod na použitie
1
Viac svetla. Čím je miestnosť ľahšia, tým veselejšie sa budete cítiť.
2
Zelený čaj. Pite niekoľko šálok zeleného čaju po celý deň. Rovnako ako káva obsahuje kofeín, ale pôsobí jemnejšie, navyše má vo svojom zložení antioxidanty. Hlavná vec je nezabudnúť, že zelený čaj dehydruje telo, takže pite tiež pravidelnú vodu.
3
Pohyb. Akákoľvek fyzická aktivita zmierňuje ospalosť, takže krátkodobé alebo dřepy, joga alebo gymnastika budú užitočné.
4
Masáž. Masáž biologicky aktívnych miest umiestnených na všetkých častiach tela pomôže zlepšiť vašu náladu a povzbudiť.
5
Komunikácia. Hovor alebo osobné stretnutie môže nielen zlepšiť náladu, ale aj oživiť.
6
Tmavá čokoláda Pôsobenie tmavej čokolády je podobné ako v prípade zeleného čaju, takže malá časť bude nielen prospešná pre telo, ale tiež pomôže sústrediť sa a rozveseliť sa.
7
Nepite sa. Obmedzte sa na spotrebu potravín, ktoré sa trávia veľkými výdajmi energie a energie. Patria sem múčne výrobky, veľmi mastné a slané jedlá, mliečna čokoláda vo veľkých pomeroch. Zahrňte do svojej každodennej stravy ovocie a zeleninu.
8
Smiech. Pozitívne emócie môžu stimulovať mozog a oživiť celé telo.
9
Dychové cvičenia. Nájdite si optimálnu respiračnú gymnastiku pre seba, pretože správne zvolená technika pomôže obnoviť duševnú čistotu a obnoviť silu.
10
Mint. Táto rastlina obsahuje éterický olej mentolu, ktorý nielen zlepšuje náladu, ale tiež zlepšuje funkciu mozgu. Mätové cukríky alebo čaj z mäty piepornej dokonale osviežujú a osviežujú.
11
Koníček. Venujte aspoň pár minút celý deň tomu, čo sa vám páči a inšpirujte. To vám pomôže cítiť sa šťastnejšie.