Skorý vzostup ťažko prináša radosť. Ráno sa cíti unavený a ľahostajný. Vedci tvrdia, že tí, pre ktorých je ťažké vstať skoro, prišli ráno s účinnými nápadmi. Len táto skutočnosť nám nepomôže ľahšie vstať z postele. A masáž, vetranie, správne raňajky a chutná zubná pasta vám pomôžu.
1. Prvý zvuk, ktorý počujete skoro ráno, je osviežujúci signál. Vyberte svoju obľúbenú melódiu, ktorá ju priradí k príjemnej pamäti. Nenastavujte hlasitosť na plný výkon - vzrušuje iba nervový systém. Nechajte melódiu postupne zvyšovať hlasitosť.
2. Nie je potrebné vstávať okamžite po spustení budíka. Natiahnite, masírujte si uši a prsty, zatiaľ čo ležte, cvičte: krúživé pohyby kefy a „bicykel“.
3. Po zdvíhaní otvorte okno a zhlboka sa nadýchnite.
4. Zapnite obľúbenú hudbu alebo rozhlasovú stanicu.
5. Postarajte sa o teplú rohož do kúpeľa a chutnú zubnú pastu - to všetko zlepší vašu rannú náladu.
6. Na raňajky si doprajte lahodné ovocie, jogurt a sušienky. Na uspokojivejšie raňajky použite cereálie a tvaroh.
7. Príďte so svojimi vlastnými rannými rituálmi: zaliate kvetiny vo vnútorných priestoroch, nakŕmte mačku. Nezabudnite si prečítať čas východu a západu slnka, ako aj užitočné tipy týkajúce sa odtrhovacieho kalendára.
8. Nezapínajte televízor ani počítač - znižuje to ranný výkon.
9. Nezabudnite variť oblečenie na nasledujúci deň večer, aby ste nestrácali čas ráno.