V živote každého je množstvo okamihov, ktoré spôsobujú nepohodlie alebo dokonca strach. Jedna vec sa však musí báť škorpióna, ktorý sa nikdy v živote nestretne s človekom. A celkom ďalšie - bojovať proti strachu z výšok. Nakoniec potom človek nemôže žiť celý život. Neustále ho ovláda jeho strach. Ako sa prestať báť výšok?
Budete potrebovať
- - balkón viacpodlažnej budovy;
- - konzultácie s psychológom
- notebook
- - pero
Návod na použitie
1
Pochopte najskôr, ako vážne sa bojíte výšok. Ak z pohľadu balkóna na 25. poschodí vznikne strach - je to nevyhnutný strach zo sebazáchovy. Bez nej by človek jednoducho nemohol prežiť. Ak však závraty a strach vyplynuli zo skutočnosti, že ste šplhali po rebríku 2 metre od zeme - je to fóbia. V prvom prípade sa môžete ľahšie naučiť ovládať svoje emócie. V druhom - je lepšie zveriť sa psychológovi.
2
Nevylučujte zo svojho života situácie týkajúce sa výšky. Koniec koncov, strach môžete prekonať iba pravidelne. Zakaždým, keď budete analyzovať situáciu, rozložte svoj strach na jednotlivé súčasti. A keď sa naučíte nebáť sa jeho samostatných častí, strach sám zmizne.
3
Simulujte vo svojej hlave najstrašnejšiu a neuveriteľnú situáciu súvisiacu s výškou. Nielen simulujte - predstavte si to podrobne. Môže to byť skok padákom, lanový most cez hlbokú priepasť alebo vyhliadková plošina na streche mrakodrapu. Pokúste sa v tomto okamihu pozerať vo svojich očiach strach, aby ste pochopili - čoho sa presne bojíte? Vo vašej fantázii zažívate emócie znova a znova, budete cítiť, že v skutočnosti váš strach slabne. Je veľmi dobré premýšľať o rôznych scenároch.
4
Prehodnotte svoj postoj k strachu. Ak pochopíte, čo je konkrétne za tým, pochopíte, s čím sa máte vysporiadať. Najhoršia vec na tomto pocite je neznáma. Akonáhle dáte všetko do poriadku, zistíte, že sila strachu sa znížila.
Venujte pozornosť
Začnite prekonaním malých prekážok a prekážok. Najprv sa naučte, ako pokojne stojí na balkóne v 10. poschodí. Ak je to pre vás príliš vysoké - začnite od 2 - 3 poschodia a postupne zvyšujte výšku.
Užitočné rady
Začnite denník, v ktorom zaznamenávate všetky svoje pocity, myšlienky a čo je najdôležitejšie - úspech. Pravidelné čítanie vám poskytne ďalšiu silu a dôveru. A keď je porazený strach - spálite denník. Bude to istý bod vo vašom boji proti strachu z výšok.