Každý z nás si všimol, že sa v našich hlavách neustále deje určitý monológ. Bez premýšľania neprejde minúta. Keď si človek začne všimnúť tento monológ, je ním viac a viac rozptyľovaný. Niektorí nemôžu ani zaspať, pretože myšlienky prenasledujú. Mnohým sa zdá nemožné zastaviť tento tok.
Návod na použitie
1
Nútiť sa zastaviť svoj vnútorný monológ nie je ľahká úloha. Hlavná akcia je tu jednoduchá indikácia - nemysli. Otázka znie, ako si nemyslieť. Je to mimo moci mnohých a jednoducho nie je jasné, ako zastaviť tento proces myslenia. Pokúste sa nemyslieť ani nasledovať myšlienky, ktoré budú mať v hlave. Nech ste kdekoľvek, praktikujte „bezmyšlienkovosť“. Ale je tu jedna výzva. Nepotláčajte svoje myšlienky úmyselne. To nebude viesť k dobrým výsledkom, okrem toho stratíte túžbu praktizovať.
2
Aby ste nepotlačili vôľu svojich myšlienok, musíte sa rozptýliť. Akonáhle začnete cvičiť rozptýlenie od myšlienok, potreba pre nich začne miznúť. Nechajte sa vrhnúť do práce. Vykonajte akúkoľvek úlohu alebo firmu, skúste sa na ňu plne sústrediť. Koncentrácia vám umožní zamerať sa na konkrétnu činnosť, ktorej dosiahnutie potrebujete. V tomto prípade sa cudzie myšlienky stratia, pretože váš mozog ich v tomto okamihu považuje za zbytočné. Dokonca aj pri chôdzi po ulici sa sústredíte na svoj dych, potom váš vnútorný monológ okamžite prestane byť zbytočný.
3
Jedným zo spôsobov, ako zastaviť myšlienky v hlave, je joga. Pri praktizovaní ásan (postojov) v joge sa budete musieť sústrediť iba na ne. Ak vykonáte monotónne pohyby a zostanete v nich určitý čas, vaše myšlienky zmiznú. Jóga zahŕňa aj dýchacie techniky, ktoré vám tiež pomôžu zastaviť vaše myšlienky.