Sebapoznanie a sebavedomie prostredníctvom tranzu je v psychológii dobre známou praxou. Aby ste sa dostali do tranzu, použite techniku hypnózy hypnózy Betty Erickson, ktorá v tejto oblasti dosiahla veľký úspech.
Návod na použitie
1
Vezmite najpohodlnejšiu pózu, v ktorej môžete tráviť čas určený na hypnózu. Ak sedíte, ochráni vás to pred zaspaním, ale ak máte pocit, že si chcete ľahnúť, choďte spať.
2
Určite čas, po ktorom vás vaše telo vyvedie z tranzu. Jasne si povedzte: „Chcem sa hypnotizovať na 15 minút. Budete prekvapení, že vaše vnútorné hodiny budú fungovať s presnosťou na štvrtinu minúty.
3
Ďalším dôležitým krokom je stanovenie cieľa. Povedzte si, prečo sa nachádzate v tranze. Napríklad: „Chcem ísť do tranzu, aby som získal dôveru v komunikáciu s ľuďmi. Mal by to byť tvoj osobný cieľ, formulovaný jasne a konkrétne.
4
Teraz si určte, čo chcete byť na konci self-hypnózy. Môže to byť celý rad podmienok, od sily a energie po relaxáciu a ochotu ísť spať.
5
Keď sedíte alebo ležíte v pohodlnej polohe, zaostrite na tri malé predmety vonku, ako je zrkadlo, klika a váza. Pomenujte napríklad: „V pravom rohu miestnosti vidím sklenenú vázu.
6
Ďalej sa zamerajte na tri zvuky, ktoré počujete v tejto sekunde, napríklad: „Počul som, že vietor otvára okno. Môžu to byť zvuky, ktoré vás rozptyľujú v normálnom čase, ale teraz vám umožnia vstúpiť do tranzu.
7
Ďalším krokom je potreba vyvolať kinestetické pocity. Môže to byť niečo, čo je pre vás v normálnom čase neviditeľné, napríklad: „Cítim pás z nohavíc, ktoré sa lepia na môj žalúdok, alebo“ cítim vlnený sveter, ktorý mi mrká na koži.
8
Potom znova pokračujte v sérii pocitov a vnímaní: dva vizuálne, dva zvukové a dva kinestetické. Musí to byť niečo nové, čo teraz vidíte, počujete a cítite. Potom cyklus zopakujte z jedného pohľadu, zvuku a pocitu.
9
Teraz sa práca predstavenia sa do tranzu dostane do vnútornej roviny vášho vedomia. Zatvorte oči a predstavte si akýkoľvek predmet, ktorý sa objaví vo vašej mysli. Napríklad pláž na pobreží Francúzska. Zavolajte mu.
10
Teraz si predstavte nejaký zvuk, napríklad výkrik lietajúceho čajka. Potom vyvolajte pocit, môžete si ho vymyslieť sami, napríklad keď slnko zahrieva chrbát. Ak existuje nejaký vonkajší stimul, napríklad mačka okolo vás sa dotkla chvostom, pomenujte ho.
11
Ďalej musíte urobiť to isté a zopakovať najskôr cyklus dvoch reprezentácií, zvukov a pocitov a potom - troch.
12
V tomto okamihu vstúpite do tranzu. Môže sa vám zdať, že strácate vedomie alebo zaspávate, ale skutočnosť, že sa vrátite o 15 minút, naznačuje, že ste boli hypnotizovaní a že vaše vedomie napĺňalo to, čo ste mu nariadili.
13
Ak ste urobili všetko správne, bude váš výstup z tranzu sprevádzaný stavom, ktorý ste si želali na začiatku procesu, napríklad veselosť alebo relaxáciu. A nezabudnite, že pravidelná prax hypnózy zlepší vaše výsledky a urobí tento proces príjemnejším a zaujímavejším.
- Follow.ru - spoznajte seba aj ostatných
- metódy vstupu tranzu