Po prestávke s blízkym človek niekedy jednoducho stráca zmysel života, fyzicky cíti, ako prúdi vitalita, radosť, nádej a láska k životu. Zostáva už len nehojacia bolesť, apatia, únava. A musíte ísť za začarovaný depresívny kruh, aby ostatní mohli požičať pomocnú ruku.
Návod na použitie
1
Depresia nepomôže navrátiť vášmu blízkemu, nespôsobí mu pocit súcitu ani viny a nezbaví ho utrpenia. Tento stav vám iba prinesie viac bolesti, vytvorí priaznivú pôdu pre veľa chorôb a vo vážnych prípadoch vás dokonca dovedie do psychiatrickej liečebne. Takže začnite bojovať čo najskôr.
2
V prvých dňoch sa nechajte plakať, ospravedlňujte sa a pamätajte si blízkeho v prítomnosti rodiny alebo priateľov. Ak sú myšlienky odlúčenia neznesiteľné, vykonajte akúkoľvek fyzickú alebo duševnú prácu (čistenie, umývanie odevov rukami, opravy, písanie termínov, olejomaľba, pletenie).
3
Pokračujte do školy, do práce, robte každodenné úlohy a zároveň neznižujte svoju výkonnosť. Choďte viac, sledujte jasnú stravu a každodennú rutinu, ráno jesť mierne jedlá podporujúce náladu (čokoláda, banány, dáta, broskyne, jahody).
4
Po týždni „sebaľútosti“ a negatívnych emócií sa zbavte všetkého, čo pripomína minulosť a bolí. Úplne zmeňte interiér alebo pridajte niekoľko svetlých škvŕn (záclony, vankúše, obrazy, pohovky, ozdobné gizmy, kvety). Zmeňte tiež obrázok, od účesov po topánky.
5
Diverzifikujte svoj život: prihláste sa na tanečné kurzy, robte jogu, šport, plávanie, choďte na 10-dňovú túru, schudnite, kúpte lístok do zahraničia, zmeňte zamestnanie. Všeobecne platí, že niečo, čo nikdy nestačilo.
6
Nechajte sa znova stať šťastným človekom: začnite znova s úsmevom a užívajte si života, sledujte malé deti - a budete sa na mnohé veci pozerať inak. Hlavná vec - nezamknite sa, neodpudzujte pomoc priateľov a príbuzných a nehovorte o svojich pocitoch a bolesti.
7
Nezabudnite, že nezávislé úsilie môže prekonať iba miernu depresiu, v prípade dlhodobej sebapoznávania a objavenia sa samovražedných myšlienok, viny atď. musíte vyhľadať pomoc psychoterapeutov, ktorí vyberajú metódy liečby (hry, skupinové cvičenia, cvičenia, umelecké techniky, auto-tréning), liečbu drogovými závislosťami.