Ľudské obavy sa delia do dvoch kategórií: zdravé obavy, ktoré sú vlastné všetkým ľuďom bez výnimky, a fóbie, ktoré nadobúdajú patologický charakter, objektívne zasahujú a dokonca ohrozujú život človeka. Rozpoznajte tieto obavy sami a začnite s nimi bojovať hneď teraz.
Návod na použitie
1
Ak váš strach pochádza z detstva a je spojený s mystickými postavami, musíte sa s nimi najprv vysporiadať, pretože zanechávajú negatívny dojem na celý váš dospelý život. Musíte si uvedomiť, že strach z tmy alebo duchov nemá nič spoločné s realitou, je to iba výplod vašej fantázie. Je to ako nafukovacia bublina, v ktorej nie je nič. Pochopte, že to ste vy, kto ho nafúkne a prestane to robiť.
2
Zopakujte svoje meno. Pomôže vám to vrátiť sa k realite, umožniť analýzu a cítiť sa istí vo vesmíre. Meno, ktoré opakujete, vás tiež vráti do detstva, keď vás najčastejšie nazývali vaše meno a kedy ste boli chránení.
3
Nezatvárajte oči, ale skôr - otvorte ich čo najširšie, rozhliadnite sa okolo, skúmajte objekty, ktoré vás obklopujú, pomenujte ich. Všimnite si, že tento podivný tieň v rohu nie je v žiadnom prípade zvláštny tvor, ale iba drevená skrinka.
4
Ak sa obávate nadchádzajúcich udalostí, s najväčšou pravdepodobnosťou zvyšujete ich rozsah. Bojíte sa straty blízkeho, rozprávania v práci alebo neúspešnej skúšky? Pokojne premýšľajte, ak existujú objektívne dôvody na strach. Použite papier, píšte argumenty pre strach. Budete jasne vidieť, aké sú malé a vtipné.
5
Pretože strach na začiatku nemá také jasné formy, naučte sa zastaviť v čase. Doslova si povedzte: „Zastav to.“ Je to pravidelné točenie strachu v hlave, hľadanie nových strán, ktoré zahusťuje farby natoľko, že ste už začali zabudnúť, ako ste žili bez tohto strachu. Preto včas analyzujte situáciu a prestaňte o tom premýšľať.
6
Technika dýchania pomáha vyrovnať sa so strachom, najmä v zložitých prípadoch, napríklad pri prírodných katastrofách alebo v kriminálnych situáciách. Zhlboka sa nadýchnite a aspoň 10krát pomaly vydýchnite. To vám pomôže upokojiť sa, získať silu a myšlienky.
7
Metóda zmierňovania strachu je pomerne náročná, ale častejšie pomáha poraziť všetky fóbie. Sú prípady, keď sa ľudia vedome ponorili do svojho strachu a priviedli ho do bodu, keď boli mentálne schopní prežiť svoju vlastnú smrť. Táto technika je bežná najmä vo výučbe Zen.
8
Ak si nie ste istí svojimi schopnosťami, obráťte sa na dobrého psychoterapeuta, ktorý vám môže pomôcť zbaviť sa strachu strachom alebo vás dostať do stavu hypnózy, čo aj v najťažších prípadoch pomáha vyriešiť problém fóbií.