Mnoho ľudí neustále navštevuje myšlienky, ako to jesť. Niektorí ľudia myslia na jedlo, pretože majú prísnu stravu, keď telo jednoducho nemá dostatok živín z potravy a do mozgu sa vysiela signály, že je čas jesť. Iní ľudia myslia na jedlo, aj keď sú plné. V tomto prípade už existujú psychologické dôvody. Napríklad jedlo je pre človeka jediným spôsobom, ako zmierniť stres, stres alebo sa pobaviť.
Návod na použitie
1
Mnoho žien a mužov, ktorí sa snažia schudnúť rýchlejšie, pokračuje v diéte, ktorá sľubuje rýchle výsledky. Strata hmotnosti sa často dosiahne vylúčením zo stravy akýchkoľvek skupín potravín prísnym obmedzením spotrebovaných kalórií. Pri prudkom prechode z jedného typu výživy na iný organizmus začne pociťovať stres a v niektorých prípadoch nedostatok živín a prvkov. Človek začína neustále zažiť hlad, všetky jeho myšlienky sa týkajú iba jedla. Aby ste tomu zabránili, je lepšie zvoliť stravu, pri ktorej neexistujú žiadne prísne obmedzenia na žiadne výrobky. Výživa by sa mala líšiť a mala by byť úplná, potom si budete myslieť menej na jedlo.
2
Je lepšie jesť 5-6 krát denne, ale nie vo veľkých porciách. Nebudete mať čas hladovať, čo znamená, že myšlienky na jedlo nebudú veľmi rušivé. Ak medzi jedlami stále existuje pocit hladu, je lepšie ho uspokojiť jablkom, hrsťou orechov alebo pohárom kefíru. Stále môžete piť pohár vody, pretože ľudia často zamieňajú hlad a smäd.
3
Ak ste plný, ale myšlienky týkajúce sa jedla vás neprestávajú strašiť, možno je to z psychologických dôvodov. Mnoho výrobkov obsahuje látky, ktoré pomáhajú bojovať proti stresu, nervozite, napätiu. Najmä často sa ako antidepresíva používajú sladké jedlá. Obsahujú veľa cukru, ktorý po požití spôsobuje zvýšenie nálady. A ak má niekto nejaké problémy, pokúsi sa ho vychovávať jedením čokolády alebo cukroviniek. Ak sa stresové situácie vyskytujú často a každá z nich sa drží, potom sa u človeka postupne rozvinie závislosť od jedla. Jedlo sa pre neho stáva jediným spôsobom, ako získať svoju časť radosti a pokoja. Ak chcete prestať premýšľať o jedle, musíte k nemu zmeniť svoj postoj. Nájdite ďalšie spôsoby, ako sa vysporiadať so stresom a zlyhaním. Napríklad namiesto sedenia pri stole je lepšie ísť na prechádzku. Čerstvý vzduch pomáha uvoľňovať nervové napätie, napĺňa telo kyslíkom, zvyšuje úroveň vitality. Alebo nájdite koníček, ktorý obsadí všetok váš voľný čas.
4
Pomáha vyrovnať sa s myšlienkami na jedlo a zvyšuje fyzickú aktivitu. Počas športu, tanca sa vytvárajú látky, ktoré zlepšujú náladu. Pri cvičení sa okrem toho všetky myšlienky zameriavajú skôr na to, ako ich správne vykonávať, než na stravovanie. A prvé zmeny vo vašej fyzickej podobe budú vynikajúcou motiváciou pre ďalšie športy. Postupne zabudnete na čas, kedy ste si želali jesť hamburger alebo čokoládovú tyčinku.
- Prestaňte premýšľať o jedle!
- ako prestať jesť jedlo