Naučiť sa pozitívne myslieť je ako športovať. Vyžaduje to každodennú tvrdú prácu, vôľu, sebavedomie, túžbu prekonať zlú náladu, presmerovať svoje vlastné myšlienky pozitívnym smerom. Je potrebné si uvedomiť, že zlé myšlienky navštevujú všetci ľudia a je možné a potrebné sa nimi zaoberať. Najdôležitejšia vec nie je považovať ich za samozrejmé, normálne. Zlé myšlienky sú trochu chorobou a choroba sa lieči.
Návod na použitie
1
Hneď ako sa na vás objaví nepríjemná, desivá myšlienka, okamžite si predstavte opačnú situáciu. Ak sa bojíte lietať a každých pätnásť minút vo všetkých jeho farbách si viete predstaviť, ako sa s vami na palube havaruje - uistite sa, že k tomu dôjde skôr alebo neskôr. Každý vie, že sa myšlienky zhmotnia. Nedovoľte, aby sa sami seba zmocnili zlé myšlienky. Akonáhle si pomyslíte na zlé, okamžite si nakreslite opačný obrázok do svojej hlavy. Napríklad vaše lietadlo bezpečne vzlietne, urobí úžasný let a úspešne pristane. Na letisku sa s vami stretnú príbuzní a priatelia.
2
Nezhromažďujte v sebe emócie. Premýšľali ste o zlých alebo nejakých problémoch, ktoré sa vám prihodili. Nenechajte ju spadnúť a predstierajte, že je všetko v poriadku. Pochopte túto situáciu. Analyzujte, čo sa presne stalo, čo vás presne naštvalo. Cíťte situáciu, neutekajte pred ňou. Uvoľňujte emócie, nebojte sa plakať. Nebojte sa ukázať svoje slzy iným ľuďom. Slzy uľahčujú emocionálny stav, po ktorom bude pre vás ľahšie vyriešiť tento problém a prilákať myseľ. Ak trhliny nie sú vašou voľbou, zabuchnite dvere a päsťou zaklopte na stôl.
3
Akonáhle nad vami začnú vládnuť zlé myšlienky, urobte si ostré gesto rukou, zhlboka sa nadýchnite a vydýchnite alebo choďte von (nezáleží na tom, aké je počasie). Nedovoľte, aby sa vám v hlave točili nepríjemné myšlienky, oddeľte ich vôľou. Pamätajte si, že nebojujete s hotovým fenoménom, ale iba so svojimi myšlienkami na túto záležitosť. A ste omnoho silnejší ako vaše myšlienky. Kultivujte sebavedomie a sebavedomie.
4
V budúcnosti prestať čakať na problémy. Neexistuje žiadna budúcnosť, zamerajte sa na dnes. Vyberte jeden deň a skúste to prežiť v pocite „tu a teraz“. Čím častejšie sa vám podarí udržať tento pocit, tým ľahšie si ho budete pamätať a dostať sa z prúdu nepríjemných myšlienok.
5
Nenechajte sa sami s nepríjemnými myšlienkami. Nezatvárajte svoju izbu, choďte von, nevolajte priateľom, nestrávte veľa času v spoločnosti ľudí, ktorí vás zaujímajú, choďte do kina alebo si zahrajte. Verte, že zlú náladu je ľahké odviezť.
Venujte pozornosť
Nesnažte sa „chytiť“ zlých myšlienok alebo naopak hladom. Jedzte niečo horúce raz denne, nepopierajte si malé potešenie.
Užitočné rady
Podeľte sa o svoje obavy a obavy s ostatnými, ale iba za účelom ich vyslovenia, aby ste počuli, aké smiešne sú a nemajú nič spoločné s realitou. Požiadajte o pomoc svojich priateľov alebo navštívte psychológa.
Súvisiaci článok
Syndróm vyhorenia: príznaky, štádiá vývoja a metódy boja