Apatia a chronická únava sú jasnými známkami malátnosti. Niekedy môžu byť spôsobené stresom, ktorý postihuje takmer každého. Na liečenie a prevenciu stresu však môžete používať nielen lieky, ale aj bežné vitamíny.
Akákoľvek zraniteľnosť v tele, vrátane stresu, môže vyvolať výskyt mnohých závažných chorôb. Je to tak preto, lebo oslabené bunky tela sú nechránené pred škodlivými účinkami tzv. Voľných radikálov. A naopak môžu spôsobiť nenapraviteľné poškodenie nášho tela. Preto potrebuje antioxidanty, medzi ktoré patria vitamíny, ktoré môžu zabrániť škodlivým účinkom voľných radikálov.
Vitamíny proti stresu
Najobľúbenejšími a najdôležitejšími antioxidantmi sú vitamíny A, C a E. K nim však tiež patrí vitamín D3.
Vitamín A nie je potrebný iba pre zrak a kosť, je do veľkej miery zodpovedný aj za fungovanie imunitného systému. Tento vitamín pomáha regulovať metabolizmus v tele a tiež spomaľuje proces starnutia a čo je dôležité, podieľa sa na tvorbe nových buniek. Malo by sa však pamätať na to, že tento vitamín sa pravidelne vymýva z tela a musí sa neustále dopĺňať.
Vitamíny typu B sú najúčinnejšie antioxidanty na prevenciu a kontrolu stresu. Sú to oni, ktorí dokážu posilniť rozbité nervy, dodať mozgu potrebnú výživu a priamo ovplyvniť náladu. Napríklad vitamín B6 je schopný produkovať serotonín - hormón šťastia, zúčastňuje sa aj na procesoch krvotvorby; a nedostatok vitamínu B12 v tele môže spôsobiť rozvoj hlbokej depresie.
Okrem popularity v prostredí posilňujúcej imunitu je vitamín C nevyhnutný aj v boji proti stresu. Faktom je, že v tomto období sa také ľudské hormóny, ako je adrenalín a kortizol, začínajú intenzívne produkovať v ľudskom tele a vitamín C sa aktívne podieľa na ich transformácii a biosyntéze. Kyselina askorbová navyše chráni adrenalín pred oxidáciou a je schopný zvýšiť jeho množstvo v krvi. To je dôvod, prečo tento vitamín uľahčuje zvládanie stresu.
Vitamín C je tiež skvelý adaptogén. Je schopný chrániť telo pred vývojom tzv. Maladaptačnej neurózy. Vďaka svojim vlastnostiam je tiež schopný zrýchliť proces aklimatizácie počas dlhých letov.
Vitamín D je okrem svojho účinného účinku na starnutie a stav pokožky zodpovedný aj za normálne fungovanie srdca a fungovanie imunitného systému. Okrem toho tento vitamín podporuje zdravý spánok a môže pomôcť v boji proti nespavosti spojenej so stresom.
A nakoniec, vitamín E, ktorý je zodpovedný nielen za zdravie a stav pokožky, ale tiež vyživuje bunky kyslíkom a reguluje zrážanie krvi. Okrem toho je zodpovedný aj za vaskulárne zdravie a normálne fungovanie mozgu.