V podmienkach intenzívnej činnosti, neustáleho zamestnávania a šialeného rytmu života je schopnosť relaxovať v čase a správne je veľmi dôležitá. V opačnom prípade vás môže predbehnúť profesionálny syndróm vyhorenia, syndróm stálej únavy, silný stres a depresia.
Návod na použitie
1
Zabudnite na používanie alkoholu ako spôsobu, ako sa zbaviť stresu. Oslobodenia vám nepomôžu skutočne oddýchnuť. Pamätajte, že liehoviny sú silné depresíva. V podmienkach zvýšeného stresu môže ich použitie iba zhoršiť situáciu. Existuje veľa bezpečných prostriedkov na skutočnú relaxáciu.
2
Nájdite cestu pre svoje emócie. Ak máte pocit, že vám minulý deň priniesol veľa negativity, nezhromažďujte ho v sebe a nezmierňujte negatívne pocity. Chráňte pred zvedavými očami a kričte alebo zlomte pár tanierov. Existuje viac civilizovaných spôsobov, ako uvoľniť emócie: poraziť boxovací vak v telocvični, behať, spievať karaoke zo srdca alebo tancovať pár hodín. Nechajte svoje telo pohybovať sa aktívne.
3
Prepnite na jednoduchú monotónnu prácu. Môže to byť upratovanie bytu, žehlenie, čistenie slávnostnej služby, triedenie vecí v skrini. Takéto akcie sú veľmi upokojujúce a uvoľňujúce. Okrem toho majú bezpodmienečné praktické výhody. Jedná sa o čistý byt a poriadok okolo.
4
Počúvajte dobrú hudbu. Vyhľadajte morálnu podporu svojich obľúbených skladieb alebo objavte nových umelcov. Možno sa vám bude páčiť niečo z ľudovej alebo klasickej hudby, blues alebo jazzu, krajiny alebo románstva, rapu, popu alebo rocku. Hlavná vec je, že hudba prináša silné pozitívne emócie a je podľa vášho vkusu.
5
Pozrite sa na dobrý, život potvrdzujúci film. Môže to byť veľká, ľahká komédia alebo dráma, vďaka ktorej premýšľate o význame života. Hlavná vec je, že sprisahanie vás nastaví pozitívne. Filmy ako Amelie, Life is Beautiful, Always Say Yes, 1 + 1 a ďalšie diela klasického a moderného filmu vám pomôžu relaxovať. Zastavte sledovanie akčných filmov, spravodajcov alebo súborov zločinov. Mimochodom, na rozdiel od všeobecného presvedčenia, hororové filmy môžu pomôcť zvládať stres. Pocit silných emócií, keď ich sledujete, zbavíte sa nahromadených negatívov. Hlavná vec je, že dej je čo najpravdepodobnejší a film je vnímaný ako hrozný príbeh.
6
Majte kúpele pre seba. Stlmte svetlo, zapáľte pár aromatických sviečok a vykonajte vlastnú masáž. Pohodlne si sadnite na pohovku a jednou rukou masírujte chrbát krku a ramena. Potom všetko zopakujte na druhej strane. Potierajte si dlane proti sebe, striedavo pretrepte každý prst na obe ruky a potom na povrch dlane. Hniesť nohy. Masírujte pokožku hlavy prstami. Po takýchto manipuláciách máte istotu, že sa budete cítiť lepšie. Hlavnou vecou nie je ponáhľať sa a vyhradiť najmenej dvadsať minút na masáž.