Niekedy sa vyliajú problémy a problémy, akoby z rohovky. Zdá sa, že životné ťažkosti nekončia. Niet divu, že na myseľ prídu iba smutné myšlienky, sebadôvera zmizne. Ak sa chcete dostať z „čierneho pruhu“, musíte najskôr získať svoj povraz a pozitívny prístup.
Hovorte. Zavolajte najlepšiemu kamarátovi, alebo sa s ňou stretnite vo svojej obľúbenej kaviarni. Varujte, že dnes večer bude musieť hrať rolu pohodlnej vesty. Vyjadrite všetko, čo sa nahromadilo vo vašej duši: pocity, emócie, obavy. Po takomto sedení „psychoterapie“ bude pre vás oveľa ľahšie vyriešiť veci a vyrovnať sa s depresiou. Ak vo vašom prostredí nie je nikto, kto by mohol pozorne a úprimne počúvať podporu, mali by ste si denníku dôverovať. Poznámkový blok alebo textový súbor v počítači - na tom nezáleží. Môžete tiež vytvoriť anonymný online denník a zdieľať vzrušujúce myšlienky s ostatnými ľuďmi. Možno ich rady pomôžu vyrovnať sa so situáciou. Živé právo. Máte pocit, že vás smútok a skleslosť zakrývajú hlavou? Oddýchnite si od svojich starostí a postarajte sa … o svoje zdravie. Zdravý spánok, ranné cvičenia, chutné a zdravé raňajky vám pomôžu cítiť prudký nárast energie, a teda pozitívne emócie. Nezabudnite často vetrať miestnosť a v teplej sezóne nechajte otvorené okná. Čerstvý vzduch napokon pomáha zlepšovať pohodu a náladu. Skúste navštíviť telocvičňu. Intenzívna fyzická aktivita vám pomôže zabudnúť na úzkosť a uvedomenie si, že sa vaša postava blíži k dokonalosti, výrazne zvýši vašu sebaúctu. Ženích a starosta. Vypočujte si svoje vlastné túžby. Ak ste ich tlačili do pozadia kvôli dosiahnutiu akýchkoľvek cieľov, teraz je čas na liečbu. Čaj s koláčmi a sledovaním niekoľkých sezón svojej obľúbenej série, večer s knihou, návšteva kozmetického salónu alebo nakupovanie - zabudnite na problémy a strávte čas relaxáciou. Vytvoriť. Kreativita je jedným z najúčinnejších spôsobov, ako sa vysporiadať so zlou náladou. Nezáleží na tom, čo robíte: pletenie, origami alebo výroba hračiek z papiera. Pokúste sa napísať báseň alebo príbeh, nakreslite autoportréty v pôvodnej technike alebo dokonca z aplikácie. Hlavná vec je, že sa vám podarí pustiť negatívne emócie a vychutnať si plody vašich rúk.