Možno patríte k ľuďom, ktorí pri pohľade na krv zažívajú panický strach, sprevádzaní závratmi, bolesťami v dolnom bruchu a dokonca mdloby. V tomto prípade sa pravdepodobne chcete zbaviť tohto druhu strachu.
Návod na použitie
1
Predstavte si a skúste si uvedomiť, že krv je iba vaša telová tekutina, napríklad atrament v tlačiarni alebo benzín v aute. Keď vidíte krv, sústredte sa na túto myšlienku a nenechajte sa prekvapiť, aby vás strach zobral.
2
Uvoľnite svaly tela, uvoľnite všetky svorky a zhlboka dýchajte. V tomto prípade príznaky vyvolané strachom zoslabnú a (alebo) prestanú.
3
Postupne si zvyknite na zrak krvi. Vezmite liter vody a zmiešajte ho s červenou farbou, povedzte si ho, sklopte ruky dovnútra. Potom pomaly nalejte do umývadla. Povedzte si, že je to len voda. Potom sa po chvíli pozerajte na fotografie s krvou. V ďalšej fáze sledujte veľkolepý film, v ktorom je krv, napríklad: „Spartacus. Krv a piesok“. Film je možné pozerať po častiach, čo postupne predlžuje sledovanie.
4
Zapojte sa do auto-tréningu. Predstavte si krv a inšpirujte sa, že to je to, čo vám dáva život, a strach, naopak, má negatívny účinok. Predstavte si, ako vás strach opúšťa. Porozprávajte sa so svojím strachom, ďakujem za skutočnosť, že vás chce chrániť. Požiadajte ho, aby pri pohľade na krv prejavil menej násilné príznaky, napríklad strach ustúpiť opatrne.
5
Nájdite napríklad ľudí na internete, ktorí odstránili strach z krvi zo svojich životov, komunikujú s nimi, zdieľajú tipy a skúsenosti na prekonanie tohto problému. Vytvorte komunitu na prekonanie rôznych fóbií.
6
Dôrazne odmietajú počúvať negatívne zmýšľajúcich ľudí.
7
V najhoršom prípade sa poraďte s psychológom. Ak chcete napríklad začať, vyhľadajte na internete webovú stránku, na ktorú sa pýtate lekára.
8
A čo je najdôležitejšie, nepropadajte panike! Vo väčšine prípadov je strach z krvi prekonaný sám o sebe.