Fóbia je hypertrofizovaný pocit strachu spôsobený imaginárnym nebezpečenstvom. Užitočný pocit strachu je užitočný, pomáha zmobilizovať silu v skutočnej hrozbe. Fóbia môže zmeniť život na nočnú moru. Človek trpiaci touto duševnou poruchou nemôže úplne žiť, pretože je neustále nútený schovávať sa pred fiktívnym nebezpečenstvom. Niekto sa bojí obmedzeného priestoru, niekto sa bojí rečníctva, niekto sa bojí pavúkov. Existuje aj taký druh fóbie - afobofóbia, pri ktorom sa človek bojí neprítomnosti fóbií.
Návod na použitie
1
Keď narazíte na zdroj strachu, skúste zmeniť negatívne myšlienky na pozitívne. Napríklad pri kinofóbii (strach zo psov) nie je potrebné si zviera predstavovať ako zdroj nebezpečenstva a myslieť si, že pes môže hrýzť. Zamerajte svoje myšlienky na zviera, ktoré sedí na retiazke a nemôže sa zlomiť.
2
Prebojujte sa strachom a postupne k nej pristupujte. To neznamená, že s arachnofóbiou (strach z pavúkov) prvý deň by ste sa mali začať hádať po webe s veľkým pavúkom v strede. Najprv za prítomnosti milovanej osoby zvážte obrázky s pavúkovcami. Keď to prestane spôsobovať hrôzu, skúste sa z diaľky pozrieť na mŕtveho pavúka. Postupne zmenšujte vzdialenosť. Postupom času sa naučíte, ako pristupovať k živému pavúkovi a možno sa ho dokonca môžete dotknúť. Pamätajte, že liečba touto metódou vyžaduje veľa času, ale pri každodenných cvičeniach za pár mesiacov sa budete vyrovnať so svojou fóbiou.
3
Pokúste sa rozptýliť, keď stretnete zdroj strachu. Spievajte, čítajte, rozprávajte - robte čokoľvek, čo pomáha prepínať myšlienky a nemyslia si, že niekde v okolí je objekt alebo jav, ktorý vás vystraší.
4
Pohybujte sa pri pohľade na zdroj strachu. Cvičenie pomáha spaľovať prebytočný adrenalín produkovaný počas záchvatu paniky. Ak nemôžete chodiť alebo bežať, stlačte a uvoľnite si svaly.
5
Poraďte sa so svojím lekárom o predpisovaní psychotropných liekov. V polovici prípadov pomáhajú antidepresíva vyrovnať sa s fóbiami. Sedatívum v kombinácii s psychoterapiou dáva takmer stopercentný výsledok.