Obavy sú silné negatívne emócie, ktoré bránia tomu, aby si užíval života, radoval sa, miloval a hľadal seba. Prekonať svoj vlastný strach znamená otvoriť dvere novému životu plnému slobody a dôvery.
Návod na použitie
1
Prijmite svoj strach. Ak mu zavriete oči, problém len prehĺbite. Pozrite sa do svojej duše a sformulujte všetko, čoho sa bojíte. Pamätajte, že nie ste sami: milióny ľudí na celom svete zažívajú rovnaké alebo podobné obavy. A potom skúste zvoliť vlastný spôsob riešenia strachu.
2
Prvým spôsobom, ako prekonať strach, je konať rýchlo a spontánne. Napríklad sa bojíte hovoriť verejne. Keď sa pripravujete na predstavenie, neustále sa likvidujete, farebne prezentujete obrázky svojej hanby atď. Výsledkom je, že idete na pódium a začnete koktať, začervenať sa a zabudnúť na slová, ktoré mali byť povedané. Aby ste tomu zabránili, pripravte sa hovoriť, akoby namiesto vás hovorila iná osoba. tj pripravte reč opatrne, ale „zabudnite“, že ju budete musieť pripraviť pre veľký počet ľudí. A v správny okamih choďte na pódium a predneste svoj prejav bez toho, aby ste premýšľali o tom, ako sa bojíte.
3
Ďalším spôsobom, ako prekonať strach, je postupne ho prekonávať. Napríklad ste plaché dievča, bláznivé ako váš sused, ale bojíte sa s ním hovoriť. Ak chcete začať, mali by ste sa naučiť hovoriť s ostatnými ľuďmi bez rozpakov. Urobte pre to malé kroky: úprimne ďakujem človeku, ktorý pre vás držal výťah, v obchode požiadajte cudzinca, aby vám dal vysoko umiestnený produkt, požiadajte okoloidúceho o pokyny. Keď to začnete robiť bez rozpakov, skúste sa obrátiť na pekného suseda s malou žiadosťou a nezabudnite mu úprimne poďakovať. Rozvíjajte svoju komunikáciu kúsok po kúsku: začnite s nevýznamnými frázami o počasí, o pár týždňov budete pravdepodobne hovoriť o zaujímavejších témach.
4
Nasledujúca technika kontroly strachu sa nazýva Hyperbole. Táto metóda je založená na skutočnosti, že musíte prísť s najhorším možným scenárom. Napríklad sa bojíte, že vás prepustia z práce. Predstavte si, že vás prepustili, nemôžete nájsť nové zamestnanie, začínate byť depresívni, prestanete sa monitorovať, začnete piť, vyhodíte vás z domu, zmeníte sa na trampa. Naozaj si myslíte, že tento scenár je možný? Ak áno, potom potrebujete pomoc psychológa, pretože Vaša sebaúcta je extrémne nízka. A ak si nemyslíte, že strata zamestnania môže viesť k tuláctvu, nemali by ste sa báť paniky. Negatívne udalosti, ako sú rozvod, strata zamestnania, choroba, sa veľmi často zmenia na mobilizáciu, prejavia všetky svoje schopnosti a v dôsledku toho sa stanú sebavedomejšími a šťastnejšími.
Súvisiaci článok
Ako prekonať strach a paniku