Denné negatívne myšlienky a skúsenosti negatívne ovplyvňujú celkový stav vášho tela. Včasná relaxácia vám pomôže zabudnúť na ne alebo sa pozrieť na situáciu, ktorá vás vzrušuje z iného uhla.
Návod na použitie
1
Stresového stresu sa môžete zbaviť nasledovne. Vezmite si pózu, ktorá je pre vás výhodná, a začnite vdychovať a vydýchať nosom. Telo by sa nemalo stresovať. Po zvládnutí techniky pomalého dýchania môžete striedať napätie a relaxáciu svojho tela. Podstatou dychových cvičení je presunúť pozornosť vašej pozornosti prepnutím z negatívnych myšlienok na ovládanie vlastného dýchania.
2
Dobrým spôsobom, ako zmierniť stres, je hudba. Počúvajte alebo hrajte na hudobný nástroj sami. Zlepšenie účinku počúvania hudobných motívov upokojujúcej povahy v noci. Keď sa zúčastňujete na muzikoterapii, nechajte svoju fantáziu divoko. Sen o prímorských bungalovoch alebo zľavách na zimné kolekcie Chanel.
3
Momenty napätia ovplyvňujú nielen vaše emocionálne, ale aj vaše fyzické zdravie. Tesnosť svalov pomôže odstrániť masážne zariadenia. Môžu si trieť plecia, nohy, krk. Ak to situácia dovoľuje, vydýchnite sa v kúpeli s éterickým olejom levandule. Vodné procedúry vás odvrátia od nepríjemných myšlienok a zbavia telo napätia.
4
Stáva sa, že sa situácia v práci zahreje a vy nemáte vyššie uvedené tipy. V takom prípade začnite rutinne monotónne podnikanie. Prejdite si priečinky na pracovnej ploche, usporiadajte dokumenty, usporiadajte neporiadok v organizátore. Stručne povedané, urobte všetko, čo vyžaduje koncentráciu. Pomôže vám to, aby ste sa úplne nezaoberali problémom. Ak to nefunguje, rozptyľujte sa fyzickou aktivitou. Presuňte chladič z pravého rohu doľava, umyte podlahu, zmeňte umiestnenie fikusu v kancelárii.
5
V závislosti od situácie a individuálnych preferencií si môžete zvoliť najoptimálnejšiu metódu. Hlavnou vecou je systematické používanie, pretože schopnosť nevzdávať sa vzrušenia, ktoré vás prehnalo, vám umožní vyhnúť sa nesprávnym a spěchajúcim rozhodnutiam.