Zdravý životný štýl nie je vôbec desivý! Vlastné mučenie nemá nič spoločné so skutočným fyzickým a duchovným zdravím. Zdravý životný štýl vyžaduje správnu chutnú výživu, fyzickú aktivitu a dobrú náladu. Začnime hneď teraz?
Budete potrebovať
- ovocie,
- čaj,
- minerálna voda
- otruby atď. chlieb
- nízkotučné alebo nízkotučné mliečne výrobky.
Návod na použitie
1
Ako jeme? Pred večerou by ste mali jesť nejaké ovocie. Toto „upokojuje“ chuť do jedla a už nebudete jesť veľa vysoko kalorických potravín. Akékoľvek ovocie je navyše zdrojom vitamínov a minerálov. Jedzte iba otruby, celé zrno atď. chlieb s obsahom vlákniny a vitamínov. Pomáha posilňovať imunitu a umožňuje vám, aby ste sa dlhšie necítili hlad. Jedzte nízkotučné a nízkotučné mliečne výrobky. Nemajú menej užitočné látky ako ich náprotivky s vyšším obsahom kalórií! Raz týždenne si dajte vegetariánsky deň alebo aspoň uvarte večeru bez mäsa. Pomáha očistiť telo. Nepoužívajte predajné automaty s čokoládou, hranolkami, sladkou sódou atď. Toto rýchle občerstvenie je zbytočné „vycpávanie žalúdka“, ktoré hlad skutočne nespĺňa. Je lepšie znížiť chuť do jedla pitím minerálnej vody s citrónom alebo zeleným čajom a potom jesť ľudsky.
2
Čo pijeme? Nechajte fľašu mať vždy fľašu vody. Denne by sa malo vypiť najmenej dva litre. Okrem toho je potrebné pamätať na to, že niekedy máme chuť po hlade. Voda nedovolí jesť prebytok. Pite menej kávy. Je lepšie piť kávu ráno a potom prejsť na čaj. Oplatí sa vzdať kávy so smotanou, cukrom, sirupom atď. A menej alkoholu!
3
Ako dlho sa pohybujeme? Chodte do práce az práce. Konkrétne môžete ísť o pár zastávok skôr. Kráčajte tiež najmenej 20 minút denne. Ukázalo sa, že to bude aj v polovici pracovného dňa - počas prestávky na obed (takáto prechádzka bude užitočná nielen pre telo, ale aj pre myseľ - môžete premýšľať o nových nápadoch, plánoch atď.). Choďte do posilňovne najmenej raz týždenne a cvičte doma (napríklad počas prestávky medzi prípadmi alebo počas komerčnej prestávky). Aktívne, bohato, rozmanite strávte víkend!
Užitočné rady
Nájdite rovnako zmýšľajúcich ľudí! Výmena je väčšia zábava.
Súvisiaci článok
Wellness trendy v lete 2019