Slezina, ktorá prichádza s nástupom chladného obdobia, má osobitné meno - „jesenná depresia“. A jej vzhľad je fyziologicky opodstatnený.
dôvody
Po prvé, denné hodiny sa skrátia a po náročnom dni sa človeku nepodarí dostať dávku vitamínu D.
Po druhé, stĺpce teplomera klesajú zo dňa na deň. Nástup chladu je pre telo stresom, ktorý sa automaticky prispôsobí režimu akumulácie rezerv a úspor energie.
Pridajte tu nedostatok vitamínu, pretože čerstvé ovocie a zelenina, ktoré jeme viac v lete, zmiznú zo stravy. Telo je oslabené, objavujú sa infekcie, klesá výkonnosť
A okolité maľby nie sú pre oko príjemné: blázon je okolo, holé stromy sú čírym temnotou!
Spôsoby boja proti depresii
S príčinami jesennej depresie je všetko jasné. Teraz si povedzme, ako sa vysporiadať s každou z nich. Aktuálne tipy:
- Nezabudnite začať užívať dobrý komplex vitamínov a minerálov. Nezabudnite do ponuky pridať raz denne ovocie a zeleninu. Čím šťavnatejšie a živšie jedlá sú na stole, tým vyššia je vaša nálada a pohoda.
- Dostatok spánku! Toto je možno najrelevantnejšia a najnaliehavejšia rada. Nedostatok správneho spánku podkopáva výdrž tela, aj keď si to sami nevšimnete.
- Venujte viac času vonku. Keď začne obdobie dažďov, zvyčajne sa pred nimi schovávame doma. Pokúste sa využiť každú príležitosť na prechádzku, napríklad v parku. Fotografujte krajinu - trochu kreativity nikoho neobťažovalo.
- Choďte na šport. Cvičenie vám nedovolí stratiť tvar a posilniť imunitný systém. A vytvárajú hormón šťastia.
- Prečo sa niekedy nepozeráte do solária? Ak cítite nedostatok slnka, je to naozaj dobrá náhrada.
- Určite si nájdite nový koníček pre seba - nakreslite, začnite šiť oblečenie pre novoročné sviatky alebo ovládnite nový šport. Pokúste sa každý deň naučiť niečo nové.
- Zmena prostredia. Často sa stretnite s priateľmi, choďte do divadla alebo do kina. A prečo ísť z mesta do rekreačného strediska?
- Nechajte sa rozmaznávať. Všimli ste si, ako často sa malé veci a individuálne detaily, ako deti, radujú? Kúpte si svetlú košeľu, pripravte varené víno a voňavý citrónový koláč, zavolajte starých priateľov na návštevu - a teraz už život zažiaril farbami!