Stáva sa, že zvýšená sentimentalita je vrodená kvalita človeka, ale to sa nestáva tak často. Nadmerná citlivosť spravidla indikuje určitú patológiu, najmä ak sa pozorujú príznaky, ako sú slza, nespavosť, znížená nálada a strata sily. Spoločne to môže znamenať depresiu alebo prepracovanie spôsobené potlačením emócií. S takou sentimentálnosťou sa dá pomerne úspešne vyrovnať.
Návod na použitie
1
Zvýšená sentimentalita nastáva, keď človek musí potláčať svoje pocity na dlhú dobu. Napríklad, ak ste nútení ocitnúť sa v situácii, keď sa prejavenie vašich emócií považuje za slabosť, pokúsite sa udržať „kamennú tvár“. Nie je však možné obmedzovať svoje pocity na dlhú dobu, skôr alebo neskôr to povedie k tomu, že sa budú snažiť dostať von cez prvý „ventil“, ktorý vstúpi do hry, ktorý môže byť maličkosť. Z tohto dôvodu môžu byť útoky sentimentality náhle, sú spôsobené dokonca úplne bezvýznamnými vecami. Čím viac potlačujete svoje pocity, tým častejšie potrebujú cestu von.
2
Pokúste sa byť k sebe úprimný. Zakazuje sa niečo cítiť? Stále sa ocitnete v situácii, keď sa od vás požaduje, aby ste sa javili ako niekto, kým nie ste? Najefektívnejším spôsobom by bolo samozrejme pokúsiť sa takýmto situáciám zabrániť a v živote sa správať prirodzene. Nie je to však vždy možné.
3
Ak chcete dať svojim pocitom riadený výstup, skúste začať robiť jedno jednoduché cvičenie. Najčastejšie, najmenej desať, ale lepšie približne dvadsaťkrát denne, sa zastavte a opýtajte sa sami seba: „Čo sa teraz cítim?“, Začnite tým, že sa práve teraz pýtate. Zoraďte pocity a vnútorné pocity. Venujte pozornosť nielen najdôležitejším a silným emóciám, ktoré vás objímajú, ale aj drobným odtieňom a jemným pocitom. Najlepšie je zapísať si ho kdekoľvek, napríklad do poznámok v telefóne. Urob to za týždeň.
4
Všimnite si, že svoje pocity opíšete niekoľkými slovami. Zvyčajne nie sú prijímaní do zamestnania viac ako dve desiatky. Výzvou pre budúci týždeň je zdvojnásobenie počtu popisných výrazov. Popíšte svoje pocity čo najúplnejšie. Na pocity používajte synonymá, metafory, používajte slová „cudzinec“, ak presne charakterizujú váš stav. Napríklad „unavený ako stará tehla“, „inšpirovaný ako balón“ a podobne.
5
Počas tretieho týždňa sa nielen pýtajte na city, ale skúste sa bližšie pozrieť na ľudí vo vašom okolí a premýšľať o tom, ako sa cítia. Najbližších možno bez váhania položiť. Samozrejme, že najprv budú ľudia prekvapení, ale možno potom prijmú vašu hru. Deti sú obzvlášť ochotné a zaujímavé. Tým sa tiež rozšíri váš emocionálny slovník.
6
Vykonajte všetky tieto cvičenia neustále. Každé dva týždne napíšte „správu“, v ktorej budete musieť zaznamenať zmeny, ktoré sa dejú vám. Bude to nielen zaujímavé, ale tiež sa otvoria oči pre pozitívne zmeny vo vašom blahobyte, ktorým by ste inak nemuseli venovať pozornosť.
Venujte pozornosť
Netreba sa snažiť dobyť a podrobiť svoju sentimentálnosť. To sú pocity - musíte im dať „legálnu“ cestu von, inak skôr alebo neskôr odstránia všetky priehrady, ktoré pre nich staviate.
Užitočné rady
Všetky tieto cvičenia prenesú vaše pocity do skutočného sveta. Zdá sa, že podvedomiu dáte najavo, že môžete cítiť, že prijímate svoje pocity a dovolíte im prejaviť sa. Dôvod neprimeranej sentimentality zmizne sám od seba.