Ak chcete úspešne zložiť skúšku, musíte sa najprv na ňu riadne pripraviť a na druhej strane sa počas skúšky nemusíte zamieňať. K vašim službám najlepšie recepty od psychológov.
Pripravte sa vopred. Chcete, aby vám nejaké vedomosti zostali vo vašej hlave? Text je potrebné prečítať raz alebo dvakrát a poskytnúť čas na asimiláciu nových informácií. Ak začnete s prípravou v noci pred „dňom súdneho dňa“, váš mozog nebude mať čas všetko dobre spracovať.
Vytvorte plán prípravy. Za týmto účelom môžete rozdeliť počet lístkov do zvyšku dní pred skúškou. Vyhradiť čas na okolnosti vyššej moci. Zrazu ochoriete alebo existujú naliehavé prípady? Naučte sa materiál podľa tohto plánu.
Dajte si pauzy a relaxujte. Koncentrácia pozornosti nie je neobmedzená. Pracovali sme jednu hodinu - zaslúžili si prestávku 10-15 minút. Pohybujte sa častejšie a buďte na čerstvom vzduchu.
Recyklujte materiál, aby sa ľahšie zapamätal. Zjednodušte, rozdeľte, znížte a používajte techniky rýchlej zapamätania.
Skúste zľavu na skúšku. Na značku neprikladajte taký veľký význam. Len si pomysli, nevzdávajte sa. Vždy máte druhú šancu, život tam nekončí. Ak sa stále veľmi bojíte, predstavte si podrobne, čo by sa mohlo stať. Môžete predpokladať, že ste už túto „hrôzu“ zažili.
Vyhnite sa jednaniu s tými, ktorí sú nervózni a nervózni. Ak vás vaši priatelia alebo rodičia podvádzajú, povedzte im, že vám to vadí. Ako poslednú možnosť s nimi na chvíľu prestaňte hovoriť.
Invertované jogínske ásany majú dobrý vplyv na funkciu mozgu a zmierňujú stres. Ak nie ste oboznámení s jogou - urobte "brezu", známu zo školských hodín telesnej výchovy.
Zvládnite upokojujúce dýchacie techniky. Napríklad sa zhlboka nadýchnite, pomaly počítajte do troch a potom pomaly vydýchnite. Keď sa obávame, dýchanie sa stáva povrchným a rýchlym, spomaľuje ho, normalizujeme našu pohodu.
Urobte z seba „talisman“. Vyberte položku, ktorú si môžete vziať so sebou na skúšku. Napríklad prívesok alebo dokonca obuv. Vezmite túto položku do svojich rúk, zavrite oči a predstavte si, že ste na mieste, kde sa cítite dobre a pokojne, ste ohromení sebadôverou a istotou. Opakujte obrad niekoľko dní. Počas skúšok vás vaše topánky inšpirujú s istotou, za ktorú ste ich obvinili.
V predvečer skúšky pripravte všetky potrebné veci a dokumenty a choďte spať skoro. Tým sa ušetrí únava a oneskorenie, ktoré môžu zvýšiť vzrušenie. Ak je duša nepokojná, povedzte to niekomu blízkemu.
V deň, keď zložíte skúšku, zobuďte sa o niečo skôr, ako je potrebné, ako by ste mali jesť pri raňajkách - potrebujete energiu. Je lepšie nezúčastňovať sa na Valeriáne - spôsobuje to ospalosť a problémy s koncentráciou.
Počas skúšky najskôr odpovedzte na všetky jednoduché otázky a potom prejdite na zložité otázky. To vám pomôže nezaseknúť sa hneď na začiatku zložitého problému a neznepokojiť sa vopred. Pamätajte si všetko, na čo si pamätáte, mentálne sa dopravte do interiéru svojej izby, predstavte si, ako otvárate prednášky alebo učebnicu. Pred dodaním nezabudnite skontrolovať prácu.
Ak je na skúške to najhoršie, predstavte si u svojho dobrého priateľa alebo nadýchaného plyšového zajaca - a odpovedzte. Len nemusíte hovoriť s „priateľským“ žargónom pre mládež a ťahať „zajac“ na hlavu!