Špecialisti rozdeľujú depresívne poruchy do rôznych kategórií: existujú aj nervové poruchy, ktoré závisia od každej sezóny. Jesenná depresia sa však líši od všetkých typov jej znakov a spôsobov, ako ju prekonať.
Pre mnohých ľudí je jeseň čas na zber, zhrnutie vykonanej práce a pre prírodu čas na prípravu na odpočinok. Muž žijúci v harmónii s prírodou a celým svojím srdcom po búrlivom lete cíti potrebu odpočinku. A ak sa úzkosť v duši dlhodobo usadila a osoba nie je v pohode? Tu už môžeme hovoriť o jesennej depresii. Niektorí ľudia to vyjadrujú slovami: „Zdá sa mi, že všetko okolo zomiera.“
Môže to byť spôsobené tým, že je menej svetla a tepla, pretože slnečné lúče pomáhajú telu produkovať rôzne biologicky aktívne látky, vrátane melatonínu. Nedostatok melatonínu môže často spôsobiť depresiu. Ďalším možným dôvodom je nedostatok vitamínu D, ktorý sa vytvára aj pod vplyvom slnečného žiarenia.
Možné sú aj psychologické dôvody: leto skončilo, bezstarostná dovolenka je pozadu a každý sa musí vrátiť za svoj pracovný stôl, do kancelárie alebo do svojej obľúbenej inštitúcie. A ak má osoba nevyriešené úlohy pred svojou dovolenkou, zdá sa, že upadol do zabudnutého kruhu problémov a čelí stresu. Emocionálni ľudia sa jednoducho môžu zavesiť na tom, že príroda mizne a je z toho naštvaná.
Známky jesennej depresie:
- napätie a únava z práce
- nedostatok túžby
- konštantná túžba
- poruchy spánku
- znížená chuť do jedla (prejedanie sa alebo neochota jesť)
Ako prekonať jesennú depresiu:
Recepty sú veľmi odlišné, pretože miera hĺbky, príznaky a príčiny sa môžu líšiť, ako aj charaktery ľudí. Hlavným receptom je sledovať vaše pocity a pochopiť, že máte takú depresiu. Potom sa môžete vopred pripraviť na jej príchod a pokúsiť sa s ňou vyrovnať. Spôsoby, ako prekonať jesennú depresiu:
- urob si dovolenku nie v lete, ale na jeseň - skoro alebo neskoro. Pomôže to posunúť načasovanie depresie a objasní sa, že jeseň môže byť iná - vrátane času odpočinku;
- Môžete naplánovať krátku jesennú cestu na juh a niekoľko dní dovolenky opustiť. Čakacia doba na cestu rozjasní náladu a samotná cesta diverzifikuje nudný rozvrh;
- nájdite si nový koníček a choďte do toho s hlavou tak, aby nezostal čas na smutné myšlienky, najmä preto, že na to existuje veľa príležitostí;
- workoholici môžu na túto dobu naplánovať veľa potrebných a zaujímavých prác. Mimochodom, bolo to dielo, ktoré viac ako raz zachránilo ľudí pred rôznymi nervovými poruchami, pretože na ne jednoducho zabudli;
- dodržujte režim práce a odpočinku, neprepracujte sa, potešte sa svojimi obľúbenými vecami. Je to tak jednoduché, ale z nejakého dôvodu málo využívané;
- pokúsiť sa rýchlo „vyčistiť“ nahromadené problémy a vyhnúť sa nezvratným následkom;
- vyhnúť sa konfliktným situáciám (jednoducho nedajte príležitosť vstúpiť do konfliktu, „udržujte tvár“);
- tráviť viac času vonku;
- pomáhať telu prostredníctvom správnej výživy: jesť mastné ryby, môžete si vziať vitamín D, ako aj viac zeleniny a ovocia, orechov a čokolády;
- Ak je problém vážny, vyberte antidepresíva na zvýšenie hladiny melatonínu v tele.
- poraďte sa s psychológom - pomôže nájsť príčinu problému. A možno sa depresia nikdy nevráti. Možno, že táto položka môže byť dokonca na prvom mieste;
- naladiť sa každý deň pozitívne: smiech narúša produkciu hormónov adrenalínu a kortizolu, ktoré vedú k stresu. Pomôžu tu pozitívni ľudia, obľúbené filmy a obľúbené aktivity.
Existujú hlbšie veci, o ktorých môže premýšľať aj človek, ktorý je náchylný na všetky druhy nervových porúch. Ak máte veľký a dôležitý životný cieľ, potom sa ani stres nestarne. Možno by ste na to mali myslieť? Potom sa jesenná depresia bude javiť tak bezvýznamná a malá, že sa okamžite vyparí.