Smútok, zlá nálada, zrútenie - to všetko naznačuje začiatok jesennej depresie. Existuje mnoho dôvodov pre jeho výskyt. Vedci tvrdia, že je to prírodný jav, pretože na jeseň prežíva telo nedostatok slnečnej energie a tepla. Telo s nástupom „matných pórov“ je prestavané, vzhľadom na to nie je ľahké. A myšlienka, že leto je pozadu a až do budúcej dovolenky evokuje smútok a smútok.
V septembri bol muž stále veselý a veselý, pretože jeho nedávna dovolenka mu priniesla mnoho nezabudnuteľných a živých dojmov. V októbri sa dni značne skrátia, dažďa sa nezastavia pred oknom a na duši sa stáva ťažkým. Koniec koncov, pred nami sú chladné a dlhé mesiace. Ponurý obraz, ale nie taký zlý. Najprv musíte pochopiť, že leto skončilo, ale život pokračuje. Jedna sezóna z roka na rok nahrádza inú, nemá sa čoho obávať.
Existuje 7 hlavných spôsobov, ako sa vysporiadať s depresiou.
1. Venujte pozornosť každodennej výžive. Vo vašej strave musí byť prítomná zelenina a ovocie, mliečne výrobky, nízkotučné mäso. Tieto výrobky sú zdrojom stopových prvkov a vitamínov, ktoré sú potrebné v boji proti depresii.
2. Choďte na šport, navštívte bazén, prihláste sa na hodiny fitness, aerobiku alebo jogy. Dokonale uvoľnite stresový tanec. Akákoľvek fyzická aktivita prispieva k tvorbe „hormónov potešenia“ v krvi.
3. Každý deň choďte na večernú prechádzku na 20-30 minút. Vydajte sa na čerstvý vzduch na obed, choďte na prechádzku do najbližšej kaviarne. To pomáha rozptýliť a začať pracovať s obnovenou energiou.
4. Vyjdite na víkend mimo mesto, vezmite teplé oblečenie a dáždnik. Krása jesennej prírody a čerstvého vzduchu dodá energiu na celý nadchádzajúci týždeň.
5. Posilnite imunitný systém, berte vitamíny, pretože jeseň je čas začať s vývojom chrípky a prechladnutia. Pohybujte sa viac a vyhýbajte sa podchladeniu.
6. Úplný spánok je kľúčom k vynikajúcemu zdraviu. Spite denne po dobu 7-8 hodín, sledujte svoju rutinu.
7. Zmeň niečo vo svojom živote. Niekedy stačí urobiť nový strih alebo kúpiť novú vec a život zažiari jasnými novými farbami.
Šálku horúceho čaju alebo kávy, domáceho maznáčika bežiaceho pri nohách, starého filmu známeho od detstva a samozrejme blízkeho blízkeho tiež pomôže vyrovnať sa s jesennými blues.