Tí, ktorí niekedy boli na diéte, zažili podľa vlastnej skúsenosti, čo je "nočná zhor". Túžba jesť zaútočí na človeka večer alebo v noci, keď sa telo, ktoré je stále rozptýlené dennou starostlivosťou, trochu uvoľní. To bolo vtedy, keď mi do hlavy začali vyliezať nevyžiadané myšlienky o jedle.
Prechod z bežného menu na vyváženú stravu nie je taký jednoduchý a rýchly, ako by sa mohol zdať. Na urýchlenie procesu je hlavnou vecou zvyknúť si na jedlo v určitom čase. Obsedantné myšlienky na jesť v noci - jedná sa hlavne o psychologický problém. Ak sa chcete vyrovnať s „nočným zhory“, musíte pracovať na sebe.
Ako sa vzdať posadnutých túžob
Keď hmotnosť klesá, telo postupne stráca svoj obvyklý pohodlný stav. Jedlo pre mnohých sa javí ako spôsob zábavy. Malé občerstvenie, vysoko kalorické buchty, miláčik alebo dve v predvečer obeda - mnohé sú na tieto potešenia zvyknuté. Keď sa to odoberie, telo sa cíti nepohodlne a pokúsi sa získať späť svoje obvyklé radosti.
Z veľkej časti sa tu nemôžete vyrovnať bez špecialistu, ktorý vám pomôže napraviť stravovacie návyky. Ak sa pevne naladíte na určitý výsledok, všetko pôjde trochu ľahšie. Možno si pomyslíte, ako nahradiť impulzy, aby ste sa okamžite najedli na skládku. Doprajte si koníček, na ktorý môžete obrátiť svoju pozornosť, skúste niečo urobiť, aby ste RAID odložili na chladničku. Napríklad si prečítajte knihu, choďte so psom ešte raz, hovorte po telefóne.
Vo dne a vo večerných hodinách je celkom možné vyrovnať sa s túžbou jesť v nevhodnom čase a byť rozptyľovaný inými vecami. Ale v noci sa z toho stáva skutočný problém. V tomto okamihu nie je takmer nič rozptyľovať, ale dostať sa do chladničky a správne jesť je oveľa ľahšie, než skrotiť telo.